Nije tajna da je sauna jedan od najboljih načina za opuštanje i smanjenje stresa. Toplina koju stvara sauna potiče znojenje, što pomaže u eliminisanju toksina iz tijela i oslobađanju napetosti.
Njeno redovno korištenje može poboljšati cirkulaciju, ubrzati metabolizam i pomoći u detoksikaciji tijela. Već hiljadama godina koristi se kao način za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Ona je postala mjesto za druženje i opuštanje, a mnogi ljudi uživaju u vremenu koje provode u sauni samo za sebe. Nudi i mir i tišinu, priliku da se odvojimo od svakodnevnih briga i stresa, pa ako se pitate koju saunu odabrati i želite saznati više o vrstama koje postoje, evo šta biste trebali znati.
Finska sauna
Najčešća vrsta saune koja se zagrijava na drva i ima visoku temperaturu koja se može kretati između 80 i 100 °C. Dio je finske kulture i tradicije već stoljećima, a Finci su toliko ponosni na ovaj „relaksirajući izum” da su čak zatražili od UNESCO-a da finsku saunu proglasi dijelom svjetske baštine.
Finska sauna se zagrijava s drvetom, obično se koristi drvo breze, jasena ili bora, a tokom zagrijavanja drvo oslobađa eterična ulja koja stvaraju ugodan miris i pomažu u opuštanju. Nerijetko ćete pročitati kako u Finskoj ima oko 3,3 miliona sauna, što je više od broja stanovnika u zemlji, pa tako gotovo svaka vikendica ima svoje mjesto za opuštanje i druženje s porodicom, prenosi Putni kofer.
Infracrvena sauna
Ovo je relativno nova vrsta saune koja se zagrijava infracrvenim zrakama, a zagrijavanje tijela na ovaj način ne zahtijeva visoku temperaturu zraka u sobi kao u tradicionalnoj finskoj sauni. Upravo je zbog toga pogodna za ljude koji ne podnose visoke temperature i za sve one koji imaju probleme s kožom ili reumatskim bolovima. Infracrvene saune najčešće se koriste za poticanje cirkulacije krvi, smanjenje upale, ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima te za detoksikaciju tijela.
Parna sauna
Ovaj tip saune obično se zagrijava na temperaturi od 40 do 50 stepeni Celzijusa. Tradicionalno se parna sauna koristila za čišćenje kože, a naučno je dokazano da može imati brojne zdravstvene koristi poput čišćenja dišnih puteva i poboljšanja cirkulacije. Također, može smanjiti stres i povećati osjećaj opuštenosti, a najčešće se koristi u zemljama s hladnom klimom kao što su Norveška i Švedska. P.S. može biti korisna i za sportaše jer ublažava bolove u mišićima nakon treninga.
Bio sauna
Bio sauna se razlikuje od klasične finske saune po nižoj temperaturi (između 50 i 70°C) i višoj vlažnosti zraka, a u njoj se koriste prirodni materijali poput bambusa, drva ili kamena za stvaranje opuštajuće atmosfere. U bio sauni se često koriste eterična ulja koja mogu pružiti dodatne koristi za zdravlje i opuštanje, a generalno ovaj tip saune može imati pozitivan učinak na zdravlje dišnih puteva, smanjenje stresa i poboljšanje cirkulacije.
Solna sauna
Poznata i kao haloterapijska sauna, u solnoj sauni se koristi suhi zrak obogaćen finim solnim česticama koje pružaju mnogobrojne opuštajuće i terapijske učinke. Obično se zagrijava na temperaturi između 45 i 55°C, a samo dvadesetak minuta u njoj može imati blagotvorni učinak na kožu, pomažući u smanjenju upala i potičući rast novih ćelija kože. Naravno, najčešće je koristi ljudi koji imaju problema s dišnim putevima.
Japanska sauna
Tradicionalna japanska sauna se obično nalazi u prirodnom okruženju s toplim izvorima vode. Ključna karakteristika koja je razlikuje od ostalih je to da ne funkcioniše na bazi pare, već vode. Najčešće se upotrebljava kao društveni događaj, gdje se ljudi susreću i druže se dok se kupaju, a služi i za poboljšanja cirkulacije, smanjenja stresa i boli, kao i za opuštanje.
Japanska sauna se koristi i u tradicionalnoj medicini kao dio tretmana za poboljšanje zdravlja i liječenje raznih bolesti. (Tuzlanski.ba)
