Nauka je pokazala da kroz dan jedemo manje ako smo izloženi danjem svjetlu. Na pojavu sunca ne možemo uticati, ali zato možemo učiniti ove male sitnice koje jamče gubitak kilograma

1. Potaknite rad metabolizma

Hidrirajte organizam s čašom obične vode, koja će smanjiti nadutost i potaknuti rad metabolizma. Ako ste u rano jutro navikli na voćne okuse, isprobajte vodu s limunom ili limetom. Na taj način izbjeći ćete šećer i kalorije koje se obično skrivaju u voćnim sokovima.

2. Pojedite bjelančevine

Zdrav doručak dat će vam snagu za radni dan i zadovoljiti žudnju za masnim i slatkim zalogajima. No zalogajčići bogati bjelančevinama bit će uspješniji u tom zadatku od jednostavnih ugljikohidrata. Doručkujte zato jaje na tostu od cjelovitih žitarica, ili grčki jogurt s komadićima svježeg voća.

3. Rastegnite se

Jeste li jedna od onih osoba koja voli dan započeti jogom, trčanjem ili nekom drugom tjelesnom aktivnošću? Bravo! Stručnjaci kažu da vježbanje potiče rad metabolizma i smanjuje napade gladi tijekom dana. Čak i ako niste tip od jutarnjih napora, i deset minuta laganog rastezanja pomoći će vam da pojačate cirkulaciju i pokrenete sagorijevanje kalorija u tijelu.

4. Prošetajte do posla

Istopite dodatne kalorije tako što ćete prošetati do posla. Ako živite daleko od mjesta rada ostavite auto ili izađite iz javnog prevoza nekoliko stanica prije posla. Na taj način bit ćete ‘prisiljeni’ dodatno se kretati, što će doprinijeti vašem boljem zdravlju.

5. Spakujte užinu kod kuće

Ponesite ručak ili užinu od kuće. Na taj način ćete spriječiti loše odluke u biranju ručka tijekom najgladnijeg perioda u danu, ali i posezanje za slatkim zalogajima te trećom šoljicom kafe na poslu. Želju za nezdravim zalogajima spriječit će šaka badema, jabuka s nešto maslaca od kikirikija i slični zdravi međuobroci. (zadovoljna.hr)