Ako hoćete u potpunosti da izmjenite svoj izgled i smršate, pored dobre volje, potrebno vam je i nekoliko trikova.
Isprobali ste brojne dijete, ali nijedna nije imala učinka? Čak i ako ste skinuli nekoliko kilograma, oni su se ubrzo vratili?
Tuzlanski.ba vam donosi nekoliko trikova uz kojih ćete, bez trčanja, gladovanja i teretane, imati vitku liniju.
1. Razblažite piće
Razblažite svoje omiljene mliječne napitke (kao što je mlijeko) vodom: 1 kocka leda na 1 čašu pića. Ovaj jednostavan trik će pretvoriti vaše piće u niskomasno i izbjeći ćete osjećaj nadutosti.
2. Ne stavljajte svoje omiljene obroke na crnu listu
Brzu hranu bi trebalo da generalno izbjegavate, ali kada je jedete, jedite je uz zdrave dodatke. Ako želite da pojedete hamburger, umjesto pomfrita stavite više salate.
3. Postoje pravila za konzumiranje vode
Svi znamo važnost konzumiranja 1.5-2 litra vode svakog dana, ali morate imati i na umu kada je pravo vrijeme da je pijete.
4. Smanjite porcije
Ovaj trik je veoma jednostavan: jedite polovinu količine bez mijenjanja navika u ishrani. Da biste se lakše prilagodili promjeni, kupite novo posuđe. Na primjer, možete zamjeniti tanjir velikom šoljom u koju staje dobra količina hrane.
5. Ne plašite se ugljenih hidrata
Isključivanje ugljenih hidrata iz ishrane uobičajena je greška koju prave ljudi na dijeti. Ugljeni hidrati su glavni izvor energije. Zato manjak ugljenih hidrata uzrokuje ne samo umor i slabost već i ozbiljne zdravstvene probleme, naročito kod žena.
6. Ne mješajte različite proteine
Ne bi trebalo da mješate proteine iz različitih grupa ako želite dobro varenje. Na primjer, riba, meso, mliječni proizvodi i jaja čine lošu kombinaciju. Vremenski interval između konzumiranja ovih proizvoda mora biti najmanje 18 sati.
7. Majoneza ne postoji
Majonezu bi trebalo da potpuno isključite iz svoje ishrane. Ova visokokalorična namirnica se veoma sporo vari. U salatu dodajte maslinovo ulje ili napravite sami majonezu kod kuće. Ako ne možete da živite bez nje, dodajte joj niskomasni jogurt u razmjeri 1:1.
8. Mislite pozitivno
Morate da mislite pozitivno kako biste postavili realne ciljeve i ostvarili ih. Ovo se odnosi i na ostajanje u formi. Čim počnete da razmišljate na pravi način i shvatite šta vam je glavni cilj, biće vam mnogo lakše da brinete o svom tijelu i da nastavite da radite to što ste započeli. (Tuzlanski.ba)
