Promjena vrste vježbanja može da omogući kondiciju i snagu i poslije 50. godine života uvažavajući pri tome činjenicu da s godinama zglobovi postaju manje fleksibilni, a oporavak od povreda je sporiji.

Istraživanja su pokazala da čak i 90-godišnja osoba može da stvori mišićnu masu, pa je 50. godina života dobar trenutak za odustajanje od aktivnosti koje pojačavaju opterećenje zglobova i prelazak na vježbe poput dizanja tegova koji jačaju mišiće, piše portal Pliva.

Dr Wayne Westcott, autor knjige “Vježbe snage poslije 50.” kaže da je održavanje vitkosti teže s godinama.

On navodi da prosječan muškarac u dobroj kondiciji ima oko 85 posto mišića, organa, krvi, kostiju i kože i do 15 posto masti.

Što se tiče žena, Westcott kaže da starije žene gube do 4,5 kilograma “zdravog dijela” svoje težine svakih 10 godina i dodaje da smatra da je, uz jačanje snage pomoću tegova, podjednako važno i aerobno vježbanje.

Westcott ističe da bi starije osobe trebale da izbjegavaju vježbanje koje uključuje skokove i druge vježbe koje stvaraju neproporcionalno i naglo opterećenje zglobova i mišića.

(prva.rs)