Hipertenzija je tiha globalna epidemija koja pogađa više od 1,3 milijarde ljudi u svijetu, a gotovo pola ih i ne zna da im je krvni pritisak visok.

Oni koji znaju da imaju visok krvni pritisak mogu poduzeti tri koraka kako bi svoje stanje držali pod kontrolom i smanjili rizik od srčanih bolesti.

1. Vježbajte, izbjegavajte sol, nemojte pušiti

Uobičajeni savjet o zdravom načinu života vrijedi dvostruko, ako želite izbjeći srčani udar, demenciju, zatajenje bubrega i druga zdravstvena stanja, koja mogu biti uzrokovana zanemarenim krvnim pritiskom.

To znači puno tjelovježbe, uravnotežene prehrane, malo soli i život bez cigareta. Zdrav način života pomoći će vam i da smanjite potrebu za lijekovima za pritisak.

Najbolji su sportovi izdržljivosti poput vožnje bicikla, hodanja ili plivanja, idealno barem triput sedmično po 30 do 45 minuta.

Pritom je najbolje izbjegavati prenaprezanje kardiovaskularnog sistema. Ako na primjer, idete trčati pokušajte ne sprintati do trenutka u kojem jedva dišete.

2. Redovna mjerenja krivnog pritiska

Ako znate da imate visok krvni pritisak, trebali biste ga redovno mjeriti, na primjer, jednom sedmično ili svaki mjesec, mada ni ipak bilo najbolje je da se o tome dogovorite s doktorom.

Prilikom mjerenja krvnog pritiska kod kuće vrijednosti su obično niže od onih koje dobijete kada krvni pritisak mjerite kod doktora. To je zato što su mnogi ljudi u ordinaciji pomalo uznemireni, što uzrokuje porast pritiska.

Zapisivanje vrijednosti u dnevniku ili aplikaciji dobra je ideja za praćenje svog zdravstvenog stanja, čak i ako se kao bolesnik s hipertenzijom osjećate dobro, doktor bi vam, ipak trebao povremeno izmjeriti pritisak, otprilike svakih šest mjeseci.

3. Nemojte prestati uzimati lijekove

Lijekove treba uzimati tačno onako kako je propisao doktor. To znači, da čak i ako se osjećate dobro, ne biste trebali smanjivati dozu – barem ne bez zelenog svjetla doktora.

Svako ko uzima ACE inhibitore, sartane ili diuretike trebao bi redovno kontrolisati funkciju bubrega i nivo kalija, zato što ti lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog pritiska mogu oštetiti bubrege.

Stručnjaci za zdravlje srca savjetuju preglede jednom prije početka terapije, četiri sedmice nakon toga, te nakon tri mjeseca, a zatim svakih šest mjeseci. (HINA)