Visoki krvni pritisak može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema pa je važno znati kako ga možete trenuto sniziti u hitnoj situaciji.

Nastojte ostati koliko god možete smireni i primijenite sljedeće metode kako biste ga što prije snizili.

1. Popijte čašu ili dvije vode jer voda može pomoći u razrjeđivanju krvi i privremeno sniziti krvni pritisak.

2. Hladne obloge stavite na čelo, vrat ili zglobove. To trenutno izaziva sužavanje krvnih žila i snižava pritisak.

3. Primijenite tehniku dubokog disanja: nekoliko puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. To smanjuje stres i napetost te time pomaže i snižavanju krvnog pritiska.

4. Šoljica čaja od hibiskusa ili kamilice također može pomoći u smirivanju, dok crni čaj ili kavu trebate izbjegavati, naročito u situacijama kad vam naglo poraste pritisak.

5. Možete pojesti komadić tamne čokolade, što će potaknuti lučenje endorina, koji ima umirujući učinak.

6. Lagana fizička aktivnost, poput žustrog hodanja ili blagog istezanja, može pomoći u privremenom snižavanju krvnog pritiska..

7. Povećajte unos kalija općenito i smanjite unos soli želite li sniziti svoj krvni pritisak. Kalij smiruje napetost u tijelu pa i na taj način pomaže u snižavanju krvnog pritiska, piše živim.hr