Pad energije na poslu je nešto sa čim se većina nas svakodnevno suočava. Nije nimalo prijatno i vrlo je iscrpljujuće.

Umjesto da posegnete za još jednom kafom ili slatkišima, nutricionisti preporučuju sljedeće namirnice.

Pad energije na poslu: Šta stvarno pomaže

Crna čokolada

Ne samo da ima mnogo korisnih svojstava, već i snagu daje. Crna čokolada može poboljšati funkciju mozga, povećati produktivnost. Ako niste ljubitelj ove poslastice, preporučujemo vam da je zavolite, ali bez pretjerivanja. Dovoljno je jedna štangla dnevno!

Sveže cjeđeni sokovi

Savršeno rješenje za umor. Obilje vitamina sadržanih u povrću i voću ne samo da će ojačati imunološki sistem, već će i otjerati umor, a sokovi se mogu koristiti kao mala užina. Napraravite sok ujutru i ponesite ga na posao. To će vam dati energiju kad vam je najpotrebnija.

Avokado

Avokado sadrži zdrave polinezasićene masti koje pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, a također utiču na metabolizam i nivo holesterola u krvi. Sva ova svojstva direktno utiču na funkcionisanje mozga, a također povećavaju ukupan energetski nivo tijela. Pošto avokado ima prilično nenametljiv ukus, može se kombinovati i sa voćem, povrćem, žitaricama, proteinima… I ukusno i zdravo!

Morska riba

Morska riba sadrži mnogo zdravih masti koje poboljšavaju blagostanje, a također su veoma korisne za mozak i aktivnost tokom dana. Možete ispeći komad ribe po izboru i pripremiti neku salatu, pa ponjeti na posao. To je neuporedivo bolji i zdraviji izbor od peciva koja u stvari uzrokuju pad energije, jer sadrže proste ugljene hidrate.

Kakao smuti

Zrna kakaoa imaju posebne komponente koje ne samo da poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, već i pomažu u proizvodnji neophodnih hormona, kao što je dopamin. Umjesto kafe na pauzi, popijte toplu čokoladu ili ujutru napravite smuti s kakaoom i ponesite na posao. Vaše raspoloženje će se poboljšati, a zadatke ćete obavljati mnogo lakše i brže.

Sušeno voće (ali ne i kandirano!)

Većina nas svakog dana jede previše proizvoda od rafinisanog šećera, što dovodi do letargije i umora. Pokušajte da zamenite „čisti“ šećer hranom sličnog ukusa poput meda ili suhog voća. Za tijelo će takva ishrana biti korisnija, a vaša produktivnost će se povećati, piše Lepota i zdravlje