Šta može da poveća šanse za obolijevanje od srčanih problema, depresije, dijabetesa?
“Ljudi koji su usamljeni imaju više fizičkih i mentalnih problema od onih koji se osjećaju povezano s drugima”, objašnjava Bruce Rabin, direktor Medicinskog centra Univerziteta u Pittsburghu. Evo četiri načina na koje usamljenost djeluje na vaše zdravlje:
DEPRESIJA
Što ste usamljeniji, to je veća šansa da ćete pokazivati simptome depresije. “Kad ste usamljeni, hormoni mozga povezani sa stresom, kao što je kortizol, postaju aktivni, što može uzrokovati depresiju”, objašnjava Rabin i dodaje: “Kod lagane do srednje depresije, društvena interakcija je efektnija – kod ublažavanja simptoma, od prepisanih antidepresiva.”
MANJA BRIGA ZA SEBE
Istraživanja su pokazala da ćete jesti manje zdravo ako često jedete sami. Solo muškarci, kao i udovci stariji od 50 godina jedu manje povrća od ljudi koji su u braku ili ne žive sami. “Ako kuvate za druge, veća je šansa da ćete pripremiti zdraviji obrok sa raznolikim namirnicama, nego ako nešto radite samo za sebe”, ističe Rabin. A usamljeni ljudi su često i manje fizički aktivni.
SRČANA OBOLJENJA
Sredoviječne osobe koje žive same, imaju 24% više šansi da umru usljed napada srčanih oboljenja, pokazalo je 2012. godine istraživanje s Harvarda. Rabin to objašnjava ovako: “Budući da usamljeni ljudi nemaju društvenu potporu, izloženiji su učincima stresa, koji povećava šasnu za razvoj bolesti srca. Znamo da povišeni hormoni stresa povećavaju količinu holesterola koji ide u srce. Takođe, ako ste usamljeni, veća je šansa da nećete vježbati ni hraniti se zdravo. I na kraju, ako se ne osjećate dobro, manja je šansa da ćete se povjeriti nekome ko bi vas inače ‘potjerao’ na kontrolu kod ljekara.”
SLABIJI IMUNITET
Usamljenost može uticati na imunitet, pokazalo je prošle godine jedno istraživanje. Naime usamljeni ljudi proizvode više bjelančevina povezanih sa upalnim procesima, kao odgovor na stres, od ljudi sa bogatim društvenim životom. Upale su pak povezane s brojnim zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca, dijabetes tip 2, artritis i Alchajmerova bolest.
Što možete učiniti?
Odgovor se ne krije nužno u prislinom pridruživanju velikim grupama. “Važno je da napomenemo da neko može da bude sam, ili da ima šačicu bliskih prijatelja i da ne bude usamljen. Ili možete biti izuzetno društveni i svako veče da izlazi sa prijateljima, a da se i dalje osjeća usamljeno”, ističe Rabin. njegov savet je da volontirate. Činjenje dobrih dela za druge podići će vaše raspoloženje, a i vjerovatno ćete upoznati dobre ljude koji će uspostaviti dubinsku povezanost s vama, zahvaljujući čemu na kraju nećete više biti usamljeni.
menshealth.rs
