Nakon treninga vam je potreban dodatni priliv snage. Evo kako se napuniti energijom.

Sastojci

-manja šaka listova mladog špinata

-1 banana srednje veličine

-2 kašike čistih zobenih pahuljica

-2 kašike isjeckanih oraha

-1/2 kašičice cimeta

-2 kašičice mljevenih lanenih sjemenki

-1/2 šolje filtrirane vode

-1 šolja nezaslađenog bademovog mlijeka

-kašika proteinskog praha

-led

Priprema

Stavite špinat, bananu (isjeckanu), zobene pahuljice, orahe, cimet i mljeveno laneno sjeme u blender. Ubacite i vodu i bademovo mlijeko. Na kraju stavljajte proteinski prah i mrvljeni led. Miksajte dok se sve ne sjedini i dok ne dobijete shake željene gustine. Dobićete 2,5 šolje shakea.

Ovaj shake ima 500 kalorija, a ako želite da ograničite unos kalorija smanjite količinu oraha i zobenih pahuljica.

(lifepressmagazin.com)