Zdrave namirnice mogu da vam pomognu da se oslobodite raznih tegoba, pa tako i onih koje su u vezi sa probavom.
Brojni su uzročnici koji mogu dovesti do poremećaja u normalnom radu digestivnog sistema. Njihov spisak je dugačak, a tu su između ostalog i putovanja, nekvalitetne životne navike, pretjerano mirovanje…
Na pogoršanje simptoma utiču pretjeran unos masnoća, preosjetljivost na laktozu, sorbitol i fruktozu, prejedanje, neredovno i prebrzo jedenje i prekomjeran unos alkohola, kafe i gaziranih pića.
Ipak, bol i nelagoda u želucu i stomaku mogu se eliminisati, ili makar ublažiti redovnim konzumiranjem sljedećih namirnica
1. Banane
Zbog mekanog sadržaja i brojnih vitamina i minerala koje sadrži, ovo voće koristi se kao efikasan prirodni lijek protiv oboljenja crijeva. Naime, jedna prosječna banana ima oko 110 kalorija, bogata je vlaknima, sadrži pektin koji pospješuje rad crijeva, a hranljivi sastojci iz ovog voća pružaju osjećaj sitosti i podstiču probavu.
2. Suhe šljive
Suhe šljive vijekovima imaju reputaciju laksativa i to sasvim opravdano. Ove voćke obiluju vlaknima koja su i te kako značajna za dobru probavu i redovnu stolicu. Upravo zbog toga suhe šljive su pogodne kod različitih stomačnih tegoba.
3. Lan
Ukoliko imate problema sa zatvorom, u ishranu bi trebalo da uvrstite i lan koji je izuzetno moćan kada je zatvor u pitanju. Idealan je jer u isto vrijeme spriječava prebrzo pražnjenje i omogućava crijevima da pokupe što više hranljivih materija.
4. Jogurt
Digestivni trakt sadrži bakterije koje su važne za metaboličke funkcije, jer podstiču varenje. Održavanje ovih bakterija u ravnoteži je od suštinskog značaja za dobro zdravlje.
Jogurt je jedan od najboljih, ali i najpoznatijih izvora probiotika, dobrih bakterija koje mogu poboljšati vaše zdravlje.
5. Aloja
Osim što ne iritira želudac i ne uznemirava varenje, ova biljka izuzetno povoljno djeluje na crijevnu peristaltiku. Svaki put kad se suočite sa otežanim pražnjenjem crijeva ili višednevnim zatvorom, pojedite komadić gela iz svježe biljke – uspješno ćete riješiti problem koji vas muči, piše Telegraf.rs.
