Maline su dobar izvor vitamina K i magnezijuma, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i mangana. Dosadašnja istraživanja su pokazala da maline imaju moćno antioksidaciono djelovanje i služe za prevenciju niza bolesti.

Maline su odličan izvor antioksidanata koji smanjuju nivo slobodnih radikala i učestvuju u prevenciji privremenog starenja kože.

Poboljšavaju zdravlje srca

Jedno istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu “Scientific Reports“, je pokazalo da maline imaju odlično protivupalno djelovanje i smanjuju rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sistema, srčanog i moždanog udara. Naučnici su takođe ustanovili da maline mogu da poboljšaju cirkulaciju krvi.

Podstiču mršavljenje

Maline sadrže fitonutrijente koji ubrzavaju metabolizam. Kada su naučnici uporedili djelovanje malina s drugim namirnicama (đumbir, bijeli luk i citrusno voće), ustanovili su da maline podstiču sagorijevanje masnog tkiva i povećavaju potrošnju kalorija u stadijumu mirovanja.

Regulišu nivo šećera u krvi

Iako su slatke, maline imaju nizak glikemijski indeks. Jako su dobar izvor vlakana i ne uzrokuju nagle promjene nivoa šećera u krvi.

Smanjuju rizik od nastanka raka

Naučnici su ustanovili da maline imaju moćno antikancerogeno djelovanje i da mogu da smanje rizik od nastanka različitih vrsta raka. Naročito učinkovitima su se pokazale u prevenciji raka debelog crijeva.

Ublažavaju simptome artritisa

Zahvaljujući moćnom protivupalnom djelovanju, maline mogu da ublaže simptome hroničnih upalnih bolesti, kao što je reumatoidni artritis. Jedno istraživanje je pokazalo da maline usporavaju propadanje hrskavice i ublažavaju upalu na području zglobova i vezivnog tkiva. (alo.rs)