Reputacija Korejaca za zdravlje i mladolikost može se pripisati raznim faktorima. Prehrana bogata hranom bogatom hranjivim tvarima poput povrća, ribe i fermentiranih proizvoda pridonosi općem blagostanju.
Redovna tjelesna aktivnost, često integrirana u njihov svakodnevni život, potiče kondiciju. Osim toga, kulturološke prakse, poput snažnog naglaska na njegu kože i aktivnosti za smanjenje stresa poput tradicionalnih čajeva i praksi opuštanja, igraju važnu ulogu u održavanju zdravog načina života.
Genetika, preventivna zdravstvena skrb i društveni fokus na uravnotežen život dodatno pridonose dugovječnosti i vitalnosti uočenoj u korejskoj populaciji, prenosi timesofindia.com.
Evo nekoliko dodataka prehrani koje Korejci često uključuju u svoju rutinu za promicanje cjelokupnog zdravlja i vitalnosti.
1) Crveni ginseng
Crveni ginseng, dobro poznati tradicionalni korejski lijek, cijenjen je zbog svojih adaptogenih svojstava. Vjeruje se da povećava otpornost na stres, podiže nivo energije i poboljšava kognitivne funkcije. Crveni ginseng često se konzumira u raznim oblicima, uključujući kapsule, ekstrakte ili kao sastojak čajeva i tonika.
2) Omega-3 masne kiseline
Pronađene u izobilju u masnoj ribi poput lososa i skuše, omega-3 masne kiseline neophodne su za zdravlje srca i kognitivne funkcije. Budući da ne konzumiraju svi redovito ribu, mnogi Korejci odlučuju se za dodatke prehrani omega-3, naročito one dobivene iz ribljeg ulja ili algi. Ovi su dodaci cijenjeni zbog svog potencijala da podrže zdravlje kardiovaskularnog sistema i smanjuju upale.
3) Vitamin D
Uprkos tome što je Južna Koreja zemlja s obiljem sunčeve svjetlosti, nedostatak vitamina D zabrinjava u Južnoj Koreji zbog čimbenika načina života poput dugog radnog vremena. Vitamin D je neophodan za zdravlje kostiju, imunološku funkciju i regulaciju raspoloženja. Suplementi vitamina D, osobito tijekom zimskih mjeseci ili za one koji su ograničeno izloženi suncu, obično se uzimaju za rješavanje nedostataka.
4) Kolagen
Kolagen je protein koji pruža strukturnu potporu koži, kosi i noktima. Prepoznajući ulogu kolagena u održavanju mladenačke kože, mnogi Korejci uključuju dodatke kolagena u svoj režim ljepote. Vjeruje se da ti dodaci promiču elastičnost kože, hidratiziraju je i smanjuju pojavu bora.
5) Probiotici
Probiotici, poznati po promicanju zdravlja crijeva, postaju sve popularniji u Južnoj Koreji. Fermentirana hrana poput kimchija, jogurta i drugih tradicionalnih korejskih jela pridonosi unosu korisnih bakterija. Međutim, kako bi osigurali dosljedan i koncentriran izvor, mnogi Korejci također konzumiraju probiotičke dodatke za podršku zdravlju probavnog sustava i jačanju imunološkog sistema.
6) Vitamin C
Vitamin C je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i ulozi u promicanju snažnog imunološkog sistema. Korejci često u svoju prehranu uključuju namirnice bogate vitaminom C poput citrusa, bobičastog voća i zelenog povrća. Dodatno, suplementi vitamina C obično se uzimaju, posebno tokom sezone prehlade i gripe, za jačanje imunološke funkcije i promicanje cjelokupnog zdravlja.
7) Kurkuma
Kurkuma, glavna namirnica u korejskoj kuhinji, sadrži kurkumin, spoj poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Prepoznajući potencijalne zdravstvene dobrobiti, mnogi Korejci konzumiraju dodatke kurkume za zdravlje zglobova, za ublažavanje upale i podržavanje opće dobrobiti.
8) Ekstrakt zelenog čaja
Zeleni čaj stoljećima je sastavni dio korejske kulture, slavljen zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Dodaci ekstrakta zelenog čaja, bogati polifenolima i antioksidansima, često se uzimaju zbog svog potencijala za poticanje metabolizma, pomoć u regulaciji tjelesne težine i podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema. (N1 Hrvatska)
