Na svakom koraku se nudi brza hrana. Mnogi ne mogu da odole iskušenju, pa često jedu takvu hranu, no ona niti daje dovoljno hranjivih materija, niti dovoljno energije.

Ukoliko jedete pogrešne stvari vremenom ćete narušiti zdravlje. Šta treba da jedete?

1. Zdrave masnoće
Avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje i druge zdrave masti olakšavaju probavu, a nadimanje je manje vjerojatno. Ipak, jedite ih u umjerenim količinama.

2. Integralna hrana
Manje je više. Jedite integralne namirnice što je češće moguće (voće, povrće, orašasti plodovi, grah, mahunarke, integralne žitarice) i uvijek se odlučite za najmanje procesiranu verziju zapakovane hrane, koja ima najkraći popis sastojaka. Kada su u pitanju tjestenine i hleb, pogledajte je li prvi navedeni sastojak integralno pšenično brašno. Namirnice koje su najbliže svom prirodnom stanju snabdjeće vas mnogo mirnijom, dugotrajnijom rezervom energije.

3. Dovoljno vode na dan
Uz svaki obrok popijte, pijuckajući pomalo, 2,5 dl vode. Uživajte i u jagodama, dinji, ananasu ili lubenici za doručak. Voće bogato vodom pomoći će vam da jutro ne krene u deficitu H2O.

4. Energetske pločice
Napravite energetsku pločicu kod kuće, od zobi, meda, orašastih plodova i grožđica. Ili kupite neku s vrlo kratkim popisom sastojaka.

(Tuzlanski.ba)