Doktorka Uma Naido, ekspert za hranu, ali i psihologiju, nedavno je napisala članak o tome koliku moć ima hrana u liječenju anksioznosti.

Ona je objasnila da iako je zdrava dijeta s velikom količinom vode i niskim nivoom kofeina ključna, postoje određene namirnice koje možete da konzumirate ukoliko ste zainteresovani da na taj način liječite svoju anksioznost (kroz ishranu).

Evo šta ona preporučuje:

-sve što je prirodno bogato magnezijumom poput špinata, blitve, graha, integralnih žitarica i oraha,
-sve što je prirodno bogato cinkom kao što su ostrige, indijski orah, jetra, govedina i žumanca,
-losos bogat omega-3 kiselinama,
-hrana bogata probioticima (kiseli krastavčići, kiseli kupus i kefir),
-špargla,
-bilo šta bogato vitaminom B (avokado i bademi).

Dokazano je da sve ove namirnice kada se redovno konzumiraju umanjuju simptome anksioznosti.

Naravno, ovo stanje se ne može izliječiti ishranom i kod ozbiljnijih oblika anksioznosti neophodni su odgovarajući tretmani i pomoć profesionalaca. (b92.net)