Da li ste znali da način na koji jedete može uticati na vaše zdravlje gotovo jednako kao i ono što jedete? 

U vremenu kada se čini da se tempo života stalno ubrzava, pronalaženje trenutaka smirenosti i pažnje može biti izazov. Jedan od tih trenutaka, naizgled jednostavnih, ali sa dubokim implikacijama na naše zdravlje i dobrobit, jeste obrok, vrijeme kada jedemo.

Zašto je dobro jesti sporo?

Veće zadovoljstvo

Sporo jedenje omogućava vam da više uživate u svakom zalogaju, što može dovesti do većeg zadovoljstva obrocima i manje su šanse da se poslije toga osjećate nezadovoljno.

Jači zubi

Ako sporo jedete vršite manji pritisak na svoje zube.

Efikasno varenje

Sporo jedenje omogućava vašem digestivnom sistemu da radi efikasnije, pomažući da se hrana do kraja razgradi i organizam optimalno apsorbuje hranljive materije.

Manje gastrointestinalnog stresa

Ako jedete brzo to može izazvati gastrointestinalni stres, dok smireno i pažljivo jedenje može smanjiti rizik od stomačnih i digestivnih problema.

Poboljšana asimilacija hranljivih materija

Dajući svom tijelu dovoljno vremena da preradi hranu, možete poboljšati apsorpciju esencijalnih hranljivih materija, kao što su vitamini i minerali.

Veličina porcije

Sporo jedenje pomaže vam da budete svjesniji porcija, što vam može pomoći da izbjegnete prejedanje i potencijalne probleme sa probavom. Takođe, sprječava da se ugojite.

Zdravije ćete se hraniti

Pažljiva ishrana pomaže vam da budete svjesniji svojih izbora hrane, što može dovesti do uravnoteženije i pažljivije ishrane u budućnosti.

Vrijeme za opuštanje

Skloni smo da brzo jedemo kada smo pod stresom. Uživajte u hrani, odvojite vrijeme za ručkom i vidjećete kako će vaša anksioznost nestati, piše Lepota i zdravlje