Važno je uvesti vitamine i minerale u svoju dnevnu rutinu, piše Best Life

Magnezij je samo jedan mineral koji bi vam mogao nedostajati, pogotovo ako vaša prehrana ne uključuje mnogo zelenog lisnatog povrća , orašastih plodova, sjemenki ili cjelovitih žitarica, prenosi Tuzlanski.ba

Može poboljšati vaš san

Ako imate manjak magnezija u organizmu, možda ćete primijetiti poteškoće s kvalitetnim snom, kaže Ana Reisdorf

Ilustrirajući to, studija iz aprila 2022. objavljena u časopisu Sleep otkrila je da su ljudi koji su imali veći unos magnezija imali veću vjerovatnost da će biti odmorniji.

Može smanjiti znakove tjeskobe i depresije

Ako se borite s mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su tjeskoba i depresija, mogli biste se iznenaditi kada saznate da je magnezij koristan u njihovom poboljšanju, kaže Reisdorf.

Može održati zdravlje kostiju

Još jedna dobrobit magnezija povezana je sa zdravljem vaših kostiju, budući da je “bitan za formiranje kostiju i cakline”, kaže Wheeler.

Prema American Bone Healthu, ljudi s većim unosom magnezija imaju veću mineralnu gustoću kostiju — važan čimbenik u prevenciji prijeloma i osteoporoze.

Može smanjiti migrene

Ako se borite s migrenama, zdravstveni radnici kažu da magnezij i tu može biti od pomoći.

Može smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema

Budući da su bolesti srca vodeći uzrok smrti, mnogi od nas traže načine kako smanjiti rizik. Zanimljivo je da stručnjaci kažu da dodatak magnezija može pomoći.

Može vam pomoći u regulaciji šećera u krvi i u gubljenju kilaže

Prema  Heather Sandison, posebno iznenađujuća dobrobit magnezija je njegov pozitivan učinak na šećer u krvi.

“Mnogi ljudi ne shvataju da magnezij pomaže u kontroli šećera u krvi i proizvodnji inzulina”, kaže Sandison