Slabljenje imuniteta sa sobom nosi razne bolesti, stoga treba obratiti pažnju na znakove koji upućuju na to da će vaš imunitet biti oslabljen. Provjerite spadate li u grupu onih čiji je imunitet ugrožen.

Žudite za slatkim – Prekomjerna konzumacija slatkiša slabi imunološki sistem koji vas zatim neće moći valjano zaštititi od bakterija i virusa. Jedno istraživanje pokazalo je da sto grama šećera značajno smanjuje sposobnost uništavanja bakterija.

Ne pijete dovoljno tekućine – Pripazite na unos tekućine, upozorenje je kojega mnogi shvate ozbiljno tek kada su bolesni. Vaše tijelo treba puno tekućine da bi ispravo toksine. Preporučena količina vode koju treba dnevno unositi ovisi o osobi. Dovoljnu količinu vode unosite ako je vaš urin svjetlo žute boje, gotovo bez boje i mirisa.

Nos vam je suh – Curenje nosa je obrambeni mehanizam tijela s kojim pobjeđuje gripu i prehladu. Sluz u nosu zaustavlja viruse i sprječava njihov ulazak u tijelo. Ako su vam nosni kanali suhi, bakterije i virusi lakše će ući u vaš dišni sustav. Ako je suhoća trenutačan problem, riješite ga kapima. No, ako se ona nastavi svakako se obratite liječniku.

Stres – Hronični stres jedan je od najvećih neprijatelja imunološkog sitema. Previsok nivo stresa u tijelu neće samo povećati rizik od nastanka gripe i prehlade već će pogoršati i simptome. Osobe, koje su pod kroničnim stresom, često osjećaju najteže simptome i treba im čak dvostruko dulje da se oporave.

Učestala prehlada – Ovo je znak koji upućuje da imunitet ne radi kako treba. Odrasla osoba će tokom sezone biti prehlađena do 3 puta, što u prosjeku traje 3 do 4 dana. Ako ste češće prehlađeni, to znači da nemate razvijen nikakav otpor. Više spavajte, vježbajte i usvojite zdrave prehrambene navike i počnite konzumirati hranu koja jača imunitet, pišu centar zdravlja.