Zna vam se javiti bol u abdomenu, imate česte probleme sa stolicom, osjećate se napuhano? Malo lososa, srdela i sunca moglo bi možda pomoći rješenju ovog problema.
Novo istraživanje kaže da je moguće imati gastrointestinalne probleme zbog nedostatka D vitamina. Naučnici su ustanovili da je 82 posto sudionika studije koji su patili od sindroma iritabilnog crijeva, stanja kojeg karakteriše abdominalna bol, zatvor, proljev i nadutost, imalo manjak D vitamina. Što je nivo D vitamina bio niži, to su simptomi bili ozbiljniji i kvaliteta života se pogoršavala.
Ovog časa bilo bi prerano reći da nedostatak D vitamina uzrokuje sindrom iritabilnog crijeva, ili da ljudi sa simptomima IBSa, kao i oni koji samo osjećaju učestalu nadutost, često imaju manjak D vitamina. Ali definitivno postoji dobar razlog vjerovati da povećanje količine D vitamina popravlja opće zdravlje crijeva, kaže koautor studije, doktor Bernard Corfe, prenosi Telegram.
I neka prijašnja istraživanja pokazala su isto
I prijašnja istraživanja su pokazala da su stanja kao upalne bolesti crijeva i karcinom debelog crijeva povezana s niskom količinom D vitamina. Jedno moguće objašnjenje učinka ovog vitamina u crijevima je da receptori D vitamina smješteni duž debelog crijeva pomažu regulaciji upale u crijevima pa njegov nedostatak može pogodovati upali.
D vitamin ima ulogu i u proizvodnji serotonina pa su vjerovatno zato ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva depresivniji i kvalitetu svog života ocjenjuju niskom. Trenutno se preporučuje 600 IU D vitamina svaki dan, ali neće smetati ako uzmete više. Mnogi ljekari smatraju da je ta količina preniska i da za optimalno zdravlje treba uzimati od 1500 do 4000 IU. Studija sugerira da bi trebalo uvijek nastojati podići količinu D vitamina, izlaganjem suncu, nadomjestcima i hranom, što bi olakšalo određene simptome posebno onima koji imaju sindrom iritabilnog crijeva.
Uzmite hranu bogatu D vitaminom
Hrana, masna riba kao losos, srdele i tuna, pa jaja, jetrica, gljive i D vitaminom obogaćena hrana kao jogurt, mlijeko, bademovo mlijeko i žitarice dovest će vas bliže optimalnim vrijednostima D vitamina.
Razmislite o nadoknadi
Puno ljudi ima nedostatak D vitamina posebno u zimskim mjesecima pa je uzimanje dodataka mudar potez. Pokušajte D3 vitamin, kolekalciferol i uzmite oko 1500 IU dnevno.
Sunčajte se
U toplijim mjesecima sunčeva svjetlost je najbolji izvor D vitamina pa će vam izlazak na sunce u trajanju od samo desetak minuta sredinom dana, golih nogu i u majici, bez zaštitne kreme za sunčanje za tako kratko vrijeme, omogućit da tijelo proizvede 10.000 IU povećavajući znatno dnevnu kvotu. Zimi ovo nije moguće jer sunce nije dovoljno visoko da bi njegove ultravioletne zrake prodrle kroz atmosferu. (Tuzlanski.ba)
