Ljudi koji jedu na kauču dok gledaju televizor znatno su deblji od onih koji jedu samo za stolom pa je vrijeme da se hitno riješite te loše navike.

Nemate vremena za treninge? Nema problema! Dok se ne organizujete, kalorije možete sagorjeti na puno načina koji vas neće odvajati od tvog užurbanog rasporeda.

Ovih 5 trikova pomoći će vam pomoći da ostanete fit i možda čak i izgubite pokoji kilogram:

1. Nemojte biti toliko smireni

Naravno, ne predlažemo da se počnete živcirati, ali ako cijeli dan mirno sjedite na stolcu i zatim se samo prebacite na kauč – sigurno ćete se početi debljati i gubiti mišićnu masu. Postanite malo aktivnija osoba i svako malo prošećite, očistite prašinu, ponudite kolegama da ćete vi otići do automata s kafom, razgibajte se lijevo-desno, parkirajte malo dalje od dućana…

2. Smanjite doživljaj s orašastim voćem

Da, bademi i indijski oraščići pravi su izvor zdravlja i odličan izbor za međuobrok, ali 5 komada i 25 komada čine veliku razliku. Pod izlikom da jedu zdravo, mnogi ljudi pretjeruju sa orašastim plodovima koji su prava kalorijska bomba.

3. Prestanite jesti ispred televizora

Znamo, već to znate, ali koliko puta zaista jedete za stolom? Ljudi koji jedu na kauču dok gledaju televizor znatno su deblji od onih koji jedu samo za stolom pa je vrijeme da se hitno riješite te loše navike.

4. Nemojte se skrivati iza salata

“Već danima jedem samo zdravo. Za ručak je danas bila salatica sa tjesteninom, tunom i finim preljevom!” – čestitamo, ali to je skoro isto kao da je za ručak bila mala porcija lasagna. Salata pretrpana tjesteninom i visokokaloričnim umakom više nije dijetna salata.

5. Jedi iz manjih tanjura

Posljednjih nekoliko godina, u većini domova koriste se veliki tanjuri koji izgledaju predivno, ali i omogućavaju da na njih natrpamo puno hrane. Želite li srezati broj kalorija koje unosite u organizam – sreži i veličinu tanjura. (Index.hr)