Uz prženo meso jedite avokado, jer će ublažiti njegove negativne efekte, dok kurkuma i crni biber igraju značajnu ulogu u sprječavanju upala

Već smo naučili koja je hrana bolji odabir ako želimo zdravu i uravnoteženu ishranu, a sada ljekari i stručnjaci otkrivaju kombinacije namirnica koje zajedno imaju još bolji efekat na naše zdravlje.

1. Niži krvni pritisak

Ako volite zeleno lisnato povrće i maslinovo ulje, spojite ih, napravite svježu salatu, jer zajedno pomažu kod snižavanja krvnog pritiska.

2. Snizite nivo holesterola

Ukoliko jedete meso poput burgera, dodajte mu avokado. Budući da je avokado odličan za zdravlje kardiovaskularnog sistema zbog kvalitetnog sastava masnih kiselina, pomaže u snižavanju holesterola i sprječava njegovo štetno djelovanje. Tako ćete ublažiti negativni efekat koji tijelu donosi masno i prženo meso.

3. Obilje antioksidanata

U nadolazećim mjesecima sigurno ćete rado popiti šoljicu čaja kako biste se zagrijali ili liječili prehladu. Svakako joj dodajte i svježe iscijeđeni limun jer će vitamin C pomoći da dobijete više antioksidansa iz čaja.

4. Spriječite upale

Ako volite pomalo neobičan ukus kurkume, probajte što češće da je kombinujete sa crnim biberom. Naučnici su otkrili da u toj kombinaciji biber za čak 2000 posto pojačava sve zdravstvene prednosti kurkume. Glavni sastojak ovog začina, kurkumin, poznat je po vrlo moćnim antioksidativnim, protivupalnim i antibakterijskim svojstvima.

5. Više kiseonika i energije

I posljednja preporučena kombinacija je špinat sa sokom od narandže. Sigurno znate da u špinatu ima gvožđa, koje je jedan od najvažnijih minerala jer tijelu osigurava kiseonik i energiju. Da biste pojačali njegovu apsorpciju, složite špinat u salatu s kriškama narandže, grejpa i npr. feta sira. U nedostatku narandže može vam pomoći limun koji je takođe bogat vitaminom C.

(stvarukusa.rs)