Stres može da izazove niz zdravstvenih problema, pa čak i da dovede do gubitka kose. Ali, da biste se sa njim borili, morate znati da ga prepoznate, piše Lepotaizdravlje.

Znate li, pouzdano, koji su to najčešći znaci stresa?

Da biste uopšte mogli da se borite protiv stresa i njegovih posljedica, najprije morate biti u stanju da porepoznate znake stresa kod sebe. Prema velikoj anketi agencije Galup iz 2021. godine, čak 42 posto ispitanika često se susreće sa velikom brigom ili stresom. I sav taj stres manifestuje se i fizičkim i emocionalnim znacima. Ovo su samo neki od znakova na koje vaše tijelo poručuje da je pod stresom.

Koji su to znakovi stresa?

Česte glavobolje

Imate pulsirajući bol u glavi cijeli dan? To može biti glavobolja izazvana stresom ili migrena. Stres izaziva napetost mišića cijelog tijela, a to može da dovede do glavobolje i bolova u leđima, objašnjavaju naučnici. Glavobolja se može razviti kada mišići vrata i glave postanu napeti ili se kontrahuju, a upravo to se događa kada ste pod stresom. Zato je stres jedan od najčešćih pokretača glavobolje i migrene tenzionog tipa. Da biste ovo izbegli, pokušajte da budete dobro hidrirani. Jer, dehidratacija samo pojačava glavobolje.

Problemi sa varenjem

Stomak je jedno od prvih mjesta koje pokazuje znake stresa ili anksioznosti. Tokom stresnih perioda, tijelo pojačava simpatički nervni sistem, a usporava gastrointestinalni sistem. Umjesto da pomogne varenje, vaše tijelo preusmjerava svoju energiju na mišiće i srce da bi stvorilo odgovor „bori se ili bježi“ što je normalni i prirodan ljudski odgovor na stres. Sporiji gastrointestinalni sistem može izazvati probleme sa varenjem, kao što je povećana želudačna kiselina, žgaravica, mučnina i nadimanje.

Ne spavate dobro

Zapanjujućih 43 procenta odraslih ljudi tvrdi da loše spavaju zbog stresa. Previše stresa koji ne popušta može pokrenuti nezdrav ciklus nesanice i stresa. Loš san onda može dovesti do mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema, koji mogu, zauzvrat, uzrokovati stres u svakodnevnom životu, što dovodi do lošeg sna noću. Ulazite u začarani krug zbog kojeg se uvijek osjećate umorno.

Kako se ljudi zaglave u ovom ciklusu? Glavni razlog je taj što su hormoni odgovorni za stres ujedno i hormoni buđenja: oni su biološki dizajnirani da vas drže budnim i natjeraju vaš nervni sistem da radi. Ako vaš nervni sistem nije u stanju da se smiri, a tijelo i um ne mogu da se vrate u stanje mirovanja, vjerovatno ćete imati problema sa spavanjem. Povrh toga, dnevni stres također može izazvati čudne ili anksiozne snove. Jedna od najboljih stvari koje možete da uradite je da razvijete zdrave navike spavanja.

Znojite se više nego inače

Normalno je i zdravo znojiti se, ali preterano znojenje pod stresom je sasvim druga zver. Kada ljudi doživljavaju situaciju kao stresnu, medula nadbubrežne žlezde (oblast u mozgu) oslobađa hormon adrenalin. On povećava broj otkucaja srca, znojenje, krvni pritisak i brzinu disanja. Kako telo reaguje na uznemirenost ili stres, oslobađa znoj iz apokrinih žlezda koje se nalaze u pazuhu, preponama i na skalpu. Ovaj stresni znoj je drugačiji od „običnog“, on se sastoji od masnih kiselina i proteina.

Srećom, ova vrsta znoja je obično bez mirisa, iako i dalje može biti neprijatna. Lakše je reći nego učiniti, ali pravo rješenje je doći do korena problema i pronaći načine da smanjite nivo stresa, bilo da je to meditacija ili molitva, vježba, terapija, slobodno vrijeme, lijepe aktivnosti…

Gubitak kose

Ako nađete više pramenova kose u odvodu ili četkici, to bi mogao biti znak stresa. Kada nivoi kortizola porastu, oni također inhibiraju druge hormone u vašem tijelu, kao što su hormoni štitne žljezde i jajnika. Kada se to dogodi, vaša kosa počinje da stari, odumire i opada.

Iako je normalno da svakoga dana izgubite 50 do 100 vlasi, ako primijetite da se količina kose koja opadne povećava, vrijeme je da se  zapitate da li imate gubitak kose uzročen stresom.  Ipak, gubitak kose također može biti posljedica bolesti ili nekog drugog zdravstvenog stanja, tako da je važno vidjeti specijaliste ako tehnike upravljanja stresom ne smanjuju gubitak kose.

Primijetili ste bol u grudima

Bol u grudima je uvijek ozbiljan simptom koji treba rješiti – i bolje je da se za svaki slučaj obratite doktor, ali ponekad njegov uzrok  nije problem sa srcem. Stres može biti krivac, a na sreću, bol u grudima zbog stresa nije opasan po život. Bol u grudima i stres također mogu postati začarani krug. Dok stres može da dovede do bola u grudima, zastrašujući bol u grudima može zauzvrat povećati stres. Stoga je upravljanje stresom od suštinskog značaja da se izbjegne zarobljavanje u petlji stres-bol.

Malaksalost

Jedan od mnogih emocionalnih simptoma stresa je opšti osjećaj malaksalosti: nemir, anhedonija, melanholija i anksioznost. Ako izbjegavate da radite stvari koje ste nekada voljeli – poput vježbanja, kreativnosti, druženja sa prijateljima ili šetnje – možda se borite ne samo sa stresom, već i sa depresijom.

Često je depresija „podstaknuta dugotrajnom, hroničnom izloženošću stresu“.

Naučnici su otkrili da osoba pod stresom gubi  sposobnost da doživi radost tokom dnevnih aktivnosti. Inhibiraju je hormoni stresa koje tijelo oslobađa.

Ako primetite da imate bilo koji od ovih simptoma, vaš najboljiprijatelj postaje stručnjak za mentalno zdravlje. Na taj način imate nekoga na vašoj strani da vam pomogne da pronađete načine da se oslobodite stresa i vratite se svom životu na svoj način.