Određene osobe pripadaju u skupine s posebnim potrebama kojima su namijenjeni različiti oblici vježbi…

Starije osobe

S određenim godinama starosti kod ljudi se pojavljuje veća potreba za fizičkom aktivnošću. Kako bi razvili te održali mišićnu snagu i izdržljivost veterani trebaju upražnjavati sistem vježbanja. Princip vježbanja treba se temeljiti na povećanju snage do dovoljnog nivoa prije nego što nivo snage padne ispod nivoa potrebnog za samostalno obavljanje uobičajenih dnevnih aktivnosti.

Djeca

Treba biti svjestan činjenice kako djeca nisu mali odrasli ljudi. U djetinstvu se formiraju kosti te se njihov kapacitet za fizičku aktivnost razlikuje u odnosu na kapacitet odraslih osoba. U dječjoj dobi najbolji je princip treniranja onaj koji se temelji na umjerenosti. Djeca bi trebala izbjegavati teške treninge te dugotrajan i naporan rad u toplom ambijentu. Ipak, djecu treba poticati na izvođenje fizičkih aktivnosti i zdrav način življenja.

Žene

Za početak treba naglasiti kako visoka zastupljenost iscrpljujuće fizičke aktivnosti kod mladih žena u pubertetu može odgoditi početak menstrualnog ciklusa. Duže odlaganje početka menstruacije kod mladih žena može izazvati smanjenje mineralizacije kostiju što kao trenutnu posljedicu ima prijelome kostiju, dok u kasnijem periodu života može prouzrokovati probleme s kostima poput osteoporoze, piše Index Fit.

Ipak, treba naglasiti kako postoji i pozitivna strana zakašnjenja menstrualnog ciklusa, a ona se odnosi na smanjenje rizika pojave karcinoma dojke te reproduktivnih organa.

Nakon što zatrudne žene bi u pravilu trebale nastaviti izvoditi fizičke aktivnosti koje su im uobičajene. Velik broj ljekara ipak napominje kako vrijednost pulsa kod trudnica ne bi trebala prelaziti 140 u/min. Također se preporučuje i izbjegavanje dugih izlaganja visokoj temperaturi tokom treninga.

Žene u postmenopauzi trebale bi praktikovati fizičke aktivnosti koje ne podrazumijevaju velik stres mišića i kostiju gornjeg dijela tijela te nogu s ciljem odgode ili sprječavanja nastanka osteoporoze.

Osobe s tjelesnim oštećenjem

Svaki čovjek s tjelesnim oštećenjem ograničen je na poseban način. Ipak, upravo takvi ljudi posjeduju i svoje iznimne mogućnosti, pa čak sudjeluju i na međunarodnim sportskim natjecanjima. Sportaši u invalidskim kolicima natječu se u sportovima poput maratona, košarke i ribolova, dok, na primjer, ljudi oboljeli od multiple skleroze često praktikuju umjerene aktivnosti poput plivanja. (Tuzlanski.ba)