Depresivni ljudi su primorani da se stalno suočavaju sa neprijatnim opsesivnim mislima i sumnjaju u ponekad čak i očigledne stvari.
Nije lako smiriti svoj um. Ali tokom perioda depresije, važno je pronaći snagu u sebi da potražite pomoć i razumijete kako da povratite samopouzdanje.
Ovdje je nekoliko primjera destruktivnih misli i ideja protiv kojih se prije svega vrijedi boriti kako biste poboljšali svoje mentalno i emocionalno zdravlje, prenosi Ženski magazin.
Otkrijte ih i pomozite sebi na vrijeme…
“Samo sam lijen/a, moram više da se potrudim”
Ako mislite da je depresija bolest lijenih ljudi, najverovatnije ste odrasli u porodici u kojoj nije bilo uobičajeno otvoreno izražavati svoje emocije i pričati o emocionalnim problemima. Osloboditi se destruktivne misli da je vaša bolest samo ljenost moguće je samo ako prepoznate da je depresija ozbiljna stvar. Da biste se nosili sa bolešću, morate pronaći snagu da potražite pomoć od psihologa ili psihoterapeuta.
“Ništa nije važno u mom životu”
Depresija nas tjera da vjerujemo da naši životi nisu važni. Stvari koje su donosile radost više nisu privlačne, a želja da se nauči nešto novo i komunicira sa drugim ljudima potpuno nestaje. U ovom periodu dolazi do globalne promjene orijentira, odnosno njegovog gubitka. Kao rezultat toga, gubimo prioritete i ne možemo da razumijemo šta dalje.
Da biste izbjegli ili izašli na kraj sa takvom situacijom, važno je da se suočite sa negativnim mislima i takođe pronađete nešto što će vam pomoći da ostanete na „površini“. Psihoterapija pomaže mnogim ljudima, drugi više vole da putuju, treći više vole da promijene posao ili da se presele u drugi grad. Glavna stvar je da zapamtite da ne treba da bježite od svojih problema, već da nađete snagu u sebi da ih riješite i krenete dalje.
“Ne zaslužujem da budem voljen/a”
Depresivni ljudi se često osjećaju jadno, bezvrijedno i neprivlačno. Čini im se da su nedostojni ljubavi i podrške voljenih. Smanjenje samopoštovanja dovodi do činjenice da osoba odustaje i prestaje da se bori za svoju sreću. Psiholozi vjeruju da je negativno razmišljanje glavni faktor koji utiče na naše samopoštovanje. Što više dozvoljavamo da nas destruktivne misli preuzmu, to više počinjemo da preziremo sebe.
“Samoubistvo može da riješi moje probleme”
Ova misao je najrazornija od svih vjerovanja koja se mogu nastaniti u čovjekovoj glavi. Misli o samoubistvu često se javljaju kod onih koji ne mogu da pronađu snagu da na vrijeme riješe problem.
Ako vam se takve misli pojave u glavi, požurite da potražite pomoć od psihologa ili psihoterapeuta. Nadležni specijalista će pomoći da se utvrdi šta je izazvalo depresiju i kako izaći iz ovog stanja. Zapamtite da se čak i najozbiljniji problemi mogu riješiti ako vjerujete u sebe i pokušate da poboljšate svoj život.
“Biće mi bolje da budem sam/a”
Tokom perioda depresije, često osjećamo da će nam, ako ograničimo kontakt sa spoljnim svijetom i potpuno uronimo u sebe, postati lakše. U stvari, želja za izolacijom je skoro uvijek destruktivna. Čak i u danima kada se čini da niko oko nas ne razumije naše probleme, važno je da nađemo snagu u sebi da nastavimo da vodimo normalan život.
Zapamtite da zaključavanjem sebe u sobi, ne samo da nećete riješiti problem, već ga možete i pogoršati. Usamljenost može biti korisna samo ako je svjesno odaberete i shvatite da morate biti sami sa sobom. Na primjer, da vratite snagu, a ne da se sakrijete od problema.
“Nikada ne mogu uspjeti”
Kada se osjećamo loše, skloni smo da preuveličavamo svoje neuspjehe i mislimo da nikada nećemo uspjeti. Takve destruktivne misli mogu postati nametljive ako postanemo depresivni. Istovremeno, pozitivna uvjerenja nestaju, a snovi o svjetlijoj budućnosti izgledaju smiješno.
Zapravo, iskustvo pokazuje da čak i tokom perioda depresije mnogi ljudi uspijevaju da postignu uspjeh ako ne prestanu da vjeruju u sebe i bore se sa bolešću. Na primjer, autorica svima omiljenih knjiga o Harryju Potteru, J.K. Rowling, više puta je u intervjuu naglasila da joj je upravo rad na ovom djelu pomogao da preživi depresiju. (Tuzlanski.ba)
