U svemu treba uživati umjereno, a ovo pravilo vrijedi i kada je riječ o kafi…

Većina ljudi ne može bez šolje jutarnje kafe, a dobra je vijest i da je kafa povezana s brojnim zdravstvenim koristima kao što su dugovječnost i smanjen rizik od demencije. No dvostruka doza također može dovesti do nuspojava koje do sada možda i niste povezivali s kafom. Naravno, ne morate se odreći vašeg omiljenog napitka, ali svakako pripazite da ne pretjerujete.

Uznemireni ste

Od previše kafe možete postati prilično nervozni – kofein stimulira središnji nervni sistem, dok istovremeno povećava razine adrenalina, dopamina i glutamata. Ova kombinacija može dovesti do tjeskobe, nervoze, ubrzanog rada srca, razdražljivosti, pa čak i izljeva ljutnje.

Energija vam pada tokom dana

Kafa vas može vrlo brzo razbuditi i dati vam nalet energije, no kada se ta energija potroši doći će i do vrlo snažnog pada. Neka istraživanja pokazala su i kako kofein može uništiti produktivnost, što može dovesti do zabušavanja na poslu (upravo suprotno od učinka koji želite postići).

Često morate na toalet

Kofein je diuretik, što znači da ćete ispijanjem kafe češće urinirati, pogotovo ako kafu ne pijete često. I dok istraživanja pokazuju kako od kafe zapravo ne možete dehidrirati, ako uz nju ne pijete dovoljno vode vaše tijelo neće biti dovoljno hidratizirano.

Raspored spavanja vam je poremećen

Naučnici se slažu da kava može poremetiti san i smanjiti njegovu kvalitetu i dužinu. Čak i ako kafu konzumirate 6 sati prije odlaska na spavanje može se dogoditi da navečer ne možete zaspati. Kafa također može poremetiti dnevni ritam vašeg organizma, zbog čega čete se osjećati umorno i usporeno tokom dana. (finirecepti.net.hr)