Proces strarenja je neminovni životni put koji nas sve očekuje. A sa starenjem nam dolaze i brojni zdravstveni problemi, koje ne možemo izbjeći.

Glavni uzroci rizika za mnoge hronične bolesti mogu se znatno smanjiti jednostavnim promjenama i prilagodbama života, piše Best Life.

Osnovni ključevi za zaštitu vlastitoga zdravlja, koje se narušava starenjem, je u prepoznavanju vaših slabih tačaka i preuzimanju određenih radnji kako biste svoje zdravlje popravili i zaštitili, prenosi Tuzlanski.ba.

Deset potencijalnih razvoja bolesti nakon 60-e godine života

1. Visok krvni pritisak

Prema istraživanjima koja posjeduje Harvardska škola medicine, više od 70 % muškaraca starijih od 55 godina ima viši krivni pritisak, tj. krvni pritisak im je viši od standarnog normalnog koji iznosi  120/80.

Vremenom visok krvni pritsak može oštetiti krvne žile, povećavajući vaše šanse za razvijanjem srčanog udara, moždanog udara, erektilnu disfunkciju, probleme sa bubrezima i demenciju.

Savjet: provjeravajte svoj krvni pritisak i slijedite upute i savjete vašeg doktora.

2. Pretilost

Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, čak 41,5 % Amarikanaca starijih od 60 godina je pretilo.

“Stanja povezana s pretilošću uključuju bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa II, te određene vrste raka.” A sve nabrojano je među vodećim uzrocima prerane smrti koja se može spriječiti.

3. Slabiji mišići i kosti

Mišićna masa prirodno opada s godinama, to je proces koji se stručnom, medicinskom terminologijom naziva sarkopenija. Nakon tridesete godine života mišićna masa opada za oko 3 do 5 % po deceniji.

Gustina kostiju, također, opada. A to, opet, može doprinijeti problemima povezanim s pokretljivošću i povećanim rizikom od padova.

A kako biste se blagovremeno zaštitili od svega toga, doktori preporučuju redovne treninge otpora koji pomažu jačanju mišića i kostiju.

4. Slabiji imunitet

Imuni sistem, također, slabi s godinama, samim tim čini starije ljude pogodnijim i osjetljivijim na bolesti.

“Počevši od šeste decenije života, imuni sistem prolazi kroz dramatične promjene,” piše u istraživanju objavljenom 2016. godine u Annals of the American Thoracic Society.

Imuni sistem koji strai gubi svoju sposobnost zaštite od infekcija i raka, te ne uspijeva poboljšati u brzati proces zacjeljenja rana kao što je to bilo prirodno i normalno u mlađim godinama života.

Pored toga, odgovor na vakcinaciju kod starijih je, poprilično, oslabljen. Suprotno tome, upalni procesi su izraženiji i brži u formiranju.

5. Usamljenost

Stručnjaci zaključuju da je socijalna izolacija epidemija kod osoba starijih od 60 godina.

Istraživanja su, također, otkrila da usamljenost može imati negativne zdravstvene posljedice koje su slične onim posljedicama koje izaziva pušenje 15 cigareta dnevno i može znatno povećati rizik od razvoja demencije, za čak 50 %.

Doktori misle da je to zato što druženje održava mozak aktivnim i smanjuje stres, čime se smanjuju i rizici od svega od Alzheimerove bolesti do bolesti srca i razvoja raka.

6. Nedostatak tjelovježbe

Stručnjaci preporučuju da bi sve odrasle osobe trebale imati najmanje 150 minuta sedmične tjelovježbe.

Nažalost, samo oko 20 % odraslih osoba pridražava se ove preporuke. Redovna tjelovježba je posebno važna nakog šezdesete godine života, jer smanjuje rizik od bolesti srca, pojave raka, pretilosti, demencije, te drugih ozbiljnijih zdravstvenih stanja i doslovno može vaše tijelo održati mladim.

7. Izbjegavanje vakcinacija

Zbog, kako smo već napomenuli, slabijeg imuniteta stariji ljudi imaju veće šanse za razvoj brojnih infekcija i bolesti, koje tek neznatno pogađaju mlade, poput gripe i sl.

Stručnjaci preporučuju godišnje vakcinacije protiv gripe i COVID-19 za sve odrasle osobe, te savjetovanje sa vašim doktorom o drugim rutinskim vakcinacijama koja su pogodna za vas.

8. Pušenje

Prema izvještaju iz 2023. godine, čak 8,3 % Amerikanaca starijih od 65 godina i dalje intenzivno konzumira cigarete.

Inzistiranje na konzumiranju cigareta povećava se rizik od raka, bolesti srca, moždanog udara i bolesti pluća.

Prestankom pušenja cigareta povećavate mogućnost za produžetak svog životnog vijeka, lakše dišete, imate više enrgije i uštedite novac.

9. Konzumiranje previše alkohola

Istraživanja su pokazala da starije osobe prekomjerno piju, više nego ikada ranije u životu.

Pretjerana konzumacija alkohola povećava rizik od bolesti srca, visokog krvnog pritiska i najmanje sedam vrsta raka, čija se učestalost povećava s godinama.

10. Gubitak sluha i vida

Prema istraživanju sprovedenom u Velikoj Britaniji, neliječeni gubitak sluha bio je povezan s 42 % većim rizikom od demencije u usporedbi s osobama s normalnim sluhom.

I istraživanje objavljeno u JAMA Internal Medicine otkrilo je da stariji ljudi koji su uklonili kataraktu imaju gotovo 30 % manju vjerojatnost da će se razviti demenciju, uključujući Alzheimerovu bolest.

Osoba koja ima problema s vidom ili sluhom manje je vjerovatno da će održati um aktivnim čitanjem, gledanjem filmova i TV-a, igranjem igrica i druženjem s drugima.