Američki stručnjaci objavili su listu najboljih i najgorih dijeta koje se trenutno savjetuju.

Vrlo popularna dijeta “Dash” proglašena je osmu godinu zaredom za najbolju, budući da se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, a izbjegavaju se slatkiši, slatki napici i crveno meso.

Nutricionisti su u okviru istraživanja analizirali čak 38 najpopularnijih dijeta u svetu.

Prilikom sastavljanja liste proučavani su različiti faktori, uključujući stepen lakoće pridržavanja dijete, koliko je dijeta hranljiva, bezbijedna, efikasna za gubitak kilograma i u kojoj mjeri štiti od dijabetesa i bolesti srca.

Stručnjaci sa Univerziteta Harvard su u decembru 2017. proglasili Dash dijetu najboljim lijekom za osobe koje pate od visokog pritiska jer se pokazalo da pozitivno utiče na smanjenje kilaže i poboljšava mentalno zdravlje.

Daš dijeta prvobitno je nastala kao način ishrane za osobe s visokim krvnim pritiskom, ali zbog svoje bezbijednosti i hranljivosti ponijela epitet najbolje. Naučnici ističu da su prednosti mediteranske i Daš dijete u tome što nisu restriktivne, za razliku od mnogih drugih dijeta.

Osim toga, nije teško pridržavati ih se, a odlično su izbalansirane i nude i ukusne stvari, između ostalog i crveno vino.

S druge strane, ketogena dijeta i “Dijeta 30 dana” (Whole 30) su zbog svoje visoke restriktivnosti proglašene najmanje bezbijednim i efikasnim.

Ketogena dijeta zasniva se na niskom unosu ugljenih hidrata, i umjerenom i visokom unosu proteina i masti.

Dijeta 30 dana eliminiše unos šećera, alkohola, žitarica, mahunarki, soje i mliječnih proizvoda u trajanju od mjesec dana.

Naučnici upozoravaju da ove restriktivne dijete nude brz gubitak kilograma, ali donose i veliku opasnost od ponovnog povratka na staru kilažu. (tportal.hr)