Trudnice često dobijaju savjete kako i šta raditi za vrijeme trudnoće. Koji od tih savjeta su tačni, a koji su samo mitovi pročitajte u tekstu.
Vjerovatno ne postoji nijedna tema koja je toliko puna mitova kao što je to trudnoća. Unatoč tome što su informacije danas svima nadohvat ruke, o trudnoći i dalje kruže razne priče. Neke od njih uzimaju se zdravo za gotovo te se ni ne propitkuju.
Mit 1: Jedi tri zdrava obroka dnevno
Dr. Stuart Fischbein, koautor knjige Fearless Pregnancy navodi da je dobro „jesti često i iz različitih grupa hrane” što će šećer u krvi držati na željenoj razini, a to će biti dobro za vas i bebu.
Mit 2: U redu je popiti čašu alkoholnog pića
Popiti nekoliko čašica ili apsolutno izbaciti alkohol, u konačnici je lična odluka, no brojne studije navode da bi trudnice u potpunosti trebale izbjegavati alkohol tokom trudnoće.
Mit 3: Drži se samo beskofeinskih pića
Tačno je da kofein prelazi preko posteljice, ali mala šolja kafe ili čaja dnevno sasvim je uredu.
Mit 4: U potpunosti izbaci sir
Mekani, nepasterizirani proizvodi poput Brie, feta i kozjeg sira trebali bi se izbjegavati. Neke vrste, poput cheddara, potpuno su uredu jer su to pasterizovani sirevi tako da njih slobodno konzumirajte, prenosi MissMama.
Mit 5: Jedite za dvoje
Iako je žudnja za hranom možda stvarna, trudnicama je potrebno samo 300 dodatnih kalorija dnevno više. Važno je da tijelo bude dobro uhranjeno i da se konzumiraju potrebni vitamini kako bi dijete moglo rasti.
Mit 6: Reci “doviđenja” morskim plodovima
Jesti morske plodove zapravo je super zdravo tokom trudnoće! Riba je prepuna proteina i omega 3 masnih kiselina, koji imaju veliku razvojnu korist za bebu, no nisu sve ribe stvorene jednakim. Losos i škampi veoma su dobri, dok riba sabljarka, vilinska tuna, skuša i morski pas imaju najviše razine žive i treba ih u potpunosti preskočiti.
Mit 7: Morate pretrpjeti bol i bolest
Mnogi lijekovi bez recepta sigurni su tokom trudnoće, no unatoč tome žene vjeruju da se moraju nositi s migrenom i pate od prehlade. To naime nije tačno, ali prije nego što uzmete nešto od lijekova, trebale biste se posavjetovati sa svojim ljekarom opšte prakse.
Mit 8: Preskoči teretanu
Zapravo, mnogi stručnjaci kažu da u većini slučajeva vježbe s malim učinkom mogu biti izvrstan način za kontrolu težine i pripremanje tijela za bebin dolazak. Preporučuje se da trudnice svake sedmice rade barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti.
Mit 9: Prestanite farbati kosu
Iako postoji teoretski rizik povezan s korištenjem boje za kosu (budući da se hemikalije apsorbuju kroz tjeme) studije nisu pokazale ništa uvjerljivo. No preporučuje se izbjegavanje boje barem prvo tromjesečje, kada se formiraju dječji organi.
Mit 10: Manikure također nisu dozvoljene
Trudnoća ne znači da se moraš odreći mjesečnih posjeta salonu za manikuru. No, ukoliko te to i dalje brine potražite brendove lakova za nokte koji ne sadrže navedena tri sastojka – dibutil ftalat, toluen ili formaldehid. (Tuzlanski.ba)
