Ako ste alergični na ambroziju, nije vam lako ovih dana. A osim terapije koju prepisuje doktor, u ublažavanju simtoma može vam pomoći 7 namirnica protiv alergija.

Dok liječenje obično uključuje lijekove koji se izdaju bez recepta, promjene u načinu života takođe mogu pomoći u ublažavanju alergije na ambroziju. Dodavanje određenih namirnica u ishranu može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su curenje iz nosa i suzenje očiju. Osim toga, ojačaće imunitet i suzbiti upalu.

1. Đumbir

Mnogi od neprijatnih simptoma alergije potiču od upalnih problema, kao što su otok i iritacija u nosnim prolazima, očima i grlu. Đumbir može pomoći u smanjenju ovih simptoma.  Đumbir sadrži antioksidativna, antiinflamatorna fitohemijska jedinjenja. Čini se da ne postoji razlika u antiinflamatornom kapacitetu svježeg đumbira u odnosu na sušeni.

2. Pčelinji polen

Pčelinji polen nije samo hrana za pčele – već i za ljude! Ova mješavina enzima, nektara, meda, cvijetnog polena i voska često se prodaje kao lijek za polensku groznicu. Pčelinji polen može imati antiinflamatorna, antifungalna i antimikrobna svojstva.

3. Citrusi

Pokazalo se da konzumiranje hrane bogate vitaminom C smanjuje alergijski rinitis, iritaciju gornjih disajnih puteva uzrokovanu polenom rascvjetanih biljaka. Dakle, što češće pijete limunadu i jedite svježe paprike.

4. Kurkuma

Kurkuma je dobro poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima. Njen aktivni sastojak, kurkumin, povezan je sa smanjenim simptomima mnogih bolesti izazvanih upalom i mogao bi da pomogne u smanjenju otoka i iritacije izazvane alergijskim rinitisom. Bez obzira na to da li uzimate kurkumu kao dodatak ili je koristite u kuhanju, obavezno izaberite proizvod sa crnim biberom ili piperinom, ili uparite kurkumu s crnim biberom tokom pripremanja hrane. Crni biber povećava bioraspoloživost kurkumina do 2.000 procenata.

5. Kuhani paradajz

Paradajz je još jedan odličan izvor vitamina C. Pored toga, paradajz sadrži likopen, još jedno antioksidativno jedinjenje koje pomaže u suzbijanju sistemske upale. Likopen se lakše apsorbuje u tijelu kada je kuhan, zato se savjetuje sok od paradajza.

6. Masna riba

Postoje neki dokazi da omega-3 masne kiseline iz ribe mogu ojačati otpornost na alergije i suzbiti astmu. Njemačka studija iz 2005. godine otkrila je da što više eikozapentaenske (EPA) masne kiseline ljudi imaju u krvotoku, to je manji rizik od alergijske osjetljivosti ili polenske groznice. Masne kiseline pomažu u smanjenju sužavanja disajnih puteva koje se javlja kod astme i nekih slučajeva sezonskih alergija. Ove prednosti vjerovatno potiču od antiinflamatornih svojstava omega-3.

7. Crni luk

Luk je odličan prirodni izvor kvercetina koji djeluje kao prirodni antihistaminik, smanjujući simptome sezonskih alergija. Pošto luk takođe sadrži niz drugih antiinflamatornih i antioksidativnih jedinjenja, ne možete pogriješiti da ga uključite u svoju ishranu tokom sezone alergija, piše Lepota i zdravlje