Želja za snižavanjem temperature daje povoda raznim teorijama i mitovima o tome kako to postići.

Kako bismo održali zdravlje, važno je održati tijelo rashlađenim. Upravo želja za snižavanjem temperature daje povoda raznim teorijama i mitovima o tome kako to postići…

Rashladit ćete se ako spavate goli

Ovo se čini kao najzabavnija i najjednostavnija metoda rashlađivanja, posebno ako ste proveli cijeli dan vani. No, to ne mora biti tako, kaže Abbas Kanani, nadzorni farmaceut u Chemist Click Online Pharmacy, za Daily Mail.

– Znoj se nakuplja na tijelu i ostaje tamo kad nemamo odjeću. Iako vam manje slojeva odjeće na tijelu može pomoći da se osjećate ugodnije na vrućini, nošenje lagane noćne odjeće od prozračnih tkanina pomaže pri odvlačenju znoja s vašeg tijela i čini da se osjećate puno hladnije i udobnije – dodao je.

Kako biste se najbolje mogli ohladiti preko noći? Zapravo najbolje je odabrati odjeću od prirodnih materijala, poput pamuka i lana, jer je prozračna i upijajuća.

– Ona će upiti znoj s vaše kože i propustiti zrak koji vas hladi – istaknuo je Kanani.

Ne umire se od vrućine

Nažalost, ovaj mit je itekako opasan. Svake godine ljudi umiru od posljedica toplinskog udara. Doktori redovno preporučuju starijima da se ne izlažu suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, a prilikom izlaska morali bi zaštiti glavu šeširom, maramom ili kapom te nositi laganiju prozračnu odjeću i obuću. Nužno je dnevno uzimanje do dvije litre tekućine, bilo kao osam čaša negazirane vode, bilo u obliku supa, variva ili čajeva, te izbjegavanje pržene, pohovane, slatke i jako zasoljene hrane kao i začinjenih jela. Potrebno je uzimati puno sezonskog voća i povrća.

Pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavice i dehidracije, suhoće ustiju i kože, znak su uzbune, posebno za starije osobe koje su bolesne i funkcionalno onesposobljene, te se stariji bolesnik mora hitno javiti doktoru porodične medicine ili najbližoj hitnoj pomoći.

Topli napitci će vas ohladiti

Ko još misli da će vas ispijanje čaja ili kafe po vrućem vremenu rashladiti?

– Jedan mit koji se često pojavljuje jest da su topli napitci bolji za rashlađivanje od hladnih napitaka – kaže dr. Adam Staten, klinički direktor One Day Tests i NHS GP.

Zapravo nema dokaza koji pokazuju da je temperatura napitka važna, sve dok ste hidrirani vaša pića mogu biti topla ili hladna.

– Hidratacija je ključna za održavanje hladnoće na visokim temperaturama. Pijte puno tekućine, posebno vode, kako biste ostali hidrirani. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kofeinskih ili alkoholnih pića jer mogu pridonijeti dehidraciji – dodao je Kanani, piše Živim.hr