Prema nekim istraživanjima, prosječna osoba pušta gasove oko 12-25 puta dnevno.
Gasovi mogu biti posljedica nadimanja ili gutanja vazduha tokom jela, žvakanja žvake, pijenja kroz slamku ili pušenja. Nesvareni ugljeni hidrati su čest uzrok gasova, jer želudac i tanko crijevo ne mogu razgraditi ovu hranu. Umjesto toga, ovi ugljeni hidrati se kreću u debelo crijevo, gdje bakterije počinju da ih razgrađuju, oslobađajući pritom gasove.
Obratite pažnju!
Određene namirnice sadrže šećere, skrob i vlakna koja tijelo ne može u potpunosti da svari. Kada ove namirnice stignu u debelo crijevo, bakterije počinju da ih razgrađuju, stvarajući gas. Namirnice koje izazivaju nadutost sadrže visoke količine određenih polisaharida, posebno oligosaharida, kao što je inulin. Inulin pripada klasi dijetalnih vlakana poznatih kao fruktani. Namirnice koje mogu da pogoršaju nadutost uključuju:
Povrće kao što su kupus, luk i prokelj.
Žitarice, kao što su pšenica ili ovas.
Mahunarke, uključujući grah i sočivo.
Mliječni proizvodi.
Kvasac u pekarskim proizvodima, kao što su peciva i hljeb.
Šta izaziva gasove
1. Intolerancija na laktozu
Kada ljudi konzumiraju hranu koja sadrži laktozu, kao što je mlijeko, a nemaju enzime da je razgrade, bakterije se hrane laktozom. Kod ljudi sa netolerancijom na laktozu, ovo proizvodi izazivaju velike količine gasova.
2. Celijakija
Intolerancija na protein gluten znači da ljudi sa celijakijom imaju prekomjerno nadimanje kada konzumiraju ječam, pšenicu i raž.
3. Vještački zaslađivači
Sorbitol i manitol su uobičajeni u slatkišima, žvakaćim gumama i slatkoj hrani bez šećera. Neki ljudi razviju dijareju, gasove ili oboje kada konzumiraju ove supstance.
4. Vlakna
Prebrzo dodavanje vlakan u ishranu može izazvati nadimanje, posebno ako se uzimaju velike količine psilijuma.
5. Gazirana pića
Gazirana pića i pivo mogu izazvati nakupljanje gasova u crijevnom traktu.
6. Problemi sa crijevima
Neka hronična stanja mogu izazvati nadimanje, na primjer, Kronova bolest, ulcerozni kolitis ili divertikulitis.
7. Problemi sa žučnom kesom
Kamen u žuči i holecistitis mogu izazvati dodatni gas.
8. Zatvor
Stolica može otežati izbacivanje viška gasova, što dovodi do njihovog daljeg nakupljanja i nelagodnosti.
9. Gastroenteritis i druge crijevne infekcije
Virusna, bakterijska ili parazitska infekcija digestivnog sistema, ili trovanje hranom, može izazvati nakupljanje gasova.
10. Antibiotici i laksativi
Antibiotici mogu poremetiti normalnu crijevnu floru ili bakterijsku floru u crijevima, što dovodi do nadimanja. Osim toga, redovna i prekomjerna upotreba laksativa može povećati rizik od razvoja nadutosti i povećanih gasova, piše Lepota i zdravlje
