Savremeni tempo življenja ne ostavlja mnogo vremena za brigu o zdravlju. Međutim, kada se radi o prehrani svaki dodatni napor višestruko se isplati. Za razvijanje zdravijih prehrambenih navika u novoj godini pomoći će savjeti nutricioniste, korištenje namirnica iz ekološkog uzgoja te brzi i zdravi recepti iz Alnatura kuharica.
– Sve više osoba svjesno je činjenice da su mnogi zdravstveni problemi, višak tjelesne težine i nedostatak energije prouzrokovani lošom ishranom te pogrešnim prehrambenim navikama. Nova godina predstavlja idealno vrijeme za donošenje odluka o promjenama u životnom stilu, a jedna od najčešćih vezana je upravo za usvajanje zdravijih prehrambenih navika. Kako bi što veći broj osoba motivisao da se zdravije hrane, dm je pripremio novu Alnatura kuharicu sa zdravim i brzim receptima prilagođenim užurbanoj modernoj svakodnevnici.
„Zdrave prehrambene navike i aktivno bavljenje sportom predstavljaju ulaganje u zdravlje, a svaki pozitivan korak koji se napravi u tom pravcu višestruko se isplati.“, riječi su dipl. nutricionistice Amele Ivković O'Reilly, koja je pripremila nekoliko savjeta za zdraviju ishranu.
• Smanjite unos šećera i izbacite dodatke iz ishrane – umjetne boje, zaslađivače, konzervanse i pojačivače okusa. Šećer stvara disbalans energije koja izaziva hiperaktivnosti. Zaslađivači utiču na promjene raspoloženje i mogu izazvati depresiju, dok dodaci mogu štetno djelovati na organizam.
• Osigurajte ishranu bogatu svježim voćem i povrćem, koja obiluje vitaminima i mineralima koji su neophodni za jak i zdrav organizam.
• Povećajte unos esencijalnih masti, omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje se nalaze u masnoj ribi, sjemenkama susama, suncokreta, lana i tikve.
• Testirajte da li ste alergični na određenu hranu. Najčešće namirnice koje uzrokuju alergije su pšenica i gluten.
• Nikad ne preskačite doručak. Doručkujte u roku od sat vremena nakon buđenja. Odaberite svježe sezonsko voće, cjelovite žitarice i orašaste plodove (orasi, bademi, lješnjaci, indijski orasi), a izbjegavajte šećer koji nas isprva čini hiperaktivnima ali u konačnici dovodi do brzog pada energije.
• Izbjegavajte alkohol, kafu i čaj s kofeinom, jer prouzrokuju gubitak vode iz organizma. Voda je najbolji izvor tečnosti i treba je piti svaki dan oko 2 litra. Hrana koju konzumiramo gorivo je za naše tijelo i njen kvalitet neposredno utiče na stanje organizma.
Zdrava prehrana predstavlja direktno ulaganje u zdravlje. Sve više osoba kupuje namirnice iz ekološkog uzgoja, a jedan od prepoznatljivih brendova kod nas jeste Alnatura. Korištenjem ekoloških proizvoda sa oznakom „BIO“ doprinosite svom zdravlju te štitite i okolinu i čovjeka.
Ova oznaka garancija je da proizvod u svom sastavu ima najmanje 95 % sastojaka koji dolaze iz organskog poljoprivrednog uzgoja te da je proizveden u skladu s EU standardima ekološkog uzgoja.
Moderan, brzi tempo življenja ne ostavlja mnogo prostora da se posvetimo svom zdravlju. Inspiraciju za brze i zdrave obroke potražite u Alnatura kuharicama koje u januaru dolaze na poklon prilikom kupovine Alnatura proizvoda u svim dm prodavnicama.
(ljepota.ba)
