Oko 10 posto žena pati od nedostatka željeza u organizmu, a najviše pogađa one koji su fizički vrlo aktivni i žive užurbano. Želite li znati je li vaš organizam ima dovoljno ovog vrlo važnog minerala poslušajte signale koje vam šalje tijelo. Donosimo 10 najčešćih simptoma…
1. Umor
Tijelo koristi željezo kako bi proizvelo hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama, a koji prenosi kisik. Pomanjkanje kisika u krivi dovodi do osjećaja konstantnog umora.
2. Loša koncentracija
Primijetite li kako je vaša koncentracija izrazito loša te teško funkcionišete pred brojnim obvezama uzrok može biti u pomanjkanju željeza.
3. Apatija
Apatija prema svemu – porodici, prijateljima, poslu ili omiljenim hobijima također može biti uzrokovana manjkom željeza u organizmu. Primijetite li kako se vaše raspoloženje promijenilo te vam se ne da obavljati uobičajene radnje provjerite krvnu sliku.
4. Zadihanost
Ako tokom hodanja, obavljanja fizičke aktivnosti ili obavljanja kućanskih poslova vrlo brzo i naglo ostajete bez zraka uzrok može biti manjak ovog važnog minerala. Riječ je o kisiku kojeg vaše tijelo treba, a ne dobiva ga u dovoljnim količinama.
5. Blijedilo kože
Blijeda i prozirna koža može biti pokazatelj pomanjkanja željeza što nikako nije dobar znak. Blijedilo kože uzrokovano je slabom cirkulacijom krvi te smanjenim bojem crvenih krvnih stanica.
6. Smanjena energija i kondicija
Ako ste osoba koja redovito upražnjava fizičku aktivnost sigurno ćete primijetiti ako vam vaše uobičajene vježbe postanu prenaporne i neizvedive. Manjak željeza smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma, piše Zadovoljna.hr.
7. Bolovi u mišićima
Ako nakon treniranja ili dužeg hodanja svaki put osjećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa što ne radite inače, to vam možda tijelo porućuje da mu fali željeza. Takvo stanje usporava oporavak mišića.
8. Krhki nokti
Ako vaši nokti više nisu čvrsti kao prije te ako ste primijetili da su postali krhki i udubljeni postoji mogućnost da je uzrok upravo manjak željeza.
9. Česte bolesti
Ako ste gotovo cijelu zimu proveli uz prehlade i upale, a posebno ako uvijek patite od bolesti dišnih puteva, uzrok može biti manjak željeza u organizmu.
10. Boja urina
Primijetite li tokom mokrenja značajnu promjenu boje urina vrijeme je da potražite pomoć. Zbog manjka željeza on će postati ružičaste pa čak i crvene boje. (Tuzlanski.ba)
