Prosječna osoba koja pije kafu obično popije više od tri šolje dnevno, a čak 60 posto odraslih popije najmanje jednu šolju kafe svakoga dana.

Ako tokom dana provodite više vremena pijuckajući kafu umjesto vode, možda se pitate možete li dehidrirati zbog kafe. Real Simple je otkrio nekoliko načina da tačno shvatite kako vaša navika ispijanja kave utječe na razinu hidratacije.

Posljedice redovnog ispijanja kafe

Ako redovno pijete kafu, ne trebate se brinuti. Svako ko redovno konzumira kafu ili čaj s kofeinom – razvit će toleranciju, a jedna šolja kafe nema značajan utjecaj na ukupan status hidratacije.

Istraživanja su pokazala da ispijanje dvije do četiri šolje kafe malo utječe na hidrataciju.

Kofein u kafi je diuretik, ali uz redovnu konzumaciju kafe, ovaj diuretički efekt se zapravo smanjuje i minimalno utječe na izlučivanje urina. Ukratko, i dalje vam je potrebno dovoljno vode, samo ne morate previše nadoknađivati vodom ako redovno pijete kafu.

Ako povremeno pijete kafu možete jače osjetiti da ste dehidrirali. Naime, osobe koje povremeno piju kafu, nemaju isti nivo tolerancije kao ljudi koji je češće piju. Međutim, taj utjecaj nije previše intenzivan.

Važno je obratiti pažnju na to kako se osjećate dok pijete kafu. Ako češće idete u toalet nakon ispijanja iste, trebate unositi više tekućine da biste nadoknadili gubitak tekućine koji kafa uzrokuje, piše net.hr