Vodeći autori najveće studije iznenađeni su rezultatima koji su dokazali koliko samo jedna navika može da utiče na dugovječnost.

Svi žele da znaju tajnu dugovječnosti, a istraživanja na ovu temu nikada ne manjka. Tim povodom je konačno spovedena najveća američka studija koja je proučavala navike koje su važne za zdrav način života – život bez cigareta, zdravu ishranu, san, upravljanje stresom, fizičku atkivnost, odnose sa drugim ljudima, neredovnu konzumaciju alkohola i izbjegavanje zavisnosti od analgetika za jake bolove.

Žene u dobi od 40 godina, koje imaju svih osam ovih navika, mogle bi da žive u prosjeku 21 godinu duže od onih koje ih ne praktikuju. Osim toga, istraživanje je pokazalo da muškarci od 40 godina mogu da žive 24 godine duže od onih koji nisu usvojili ove navike. Rezultati dolaze na osnovu istraživanja u kom je učestvovalo skoro 720.000 vojnih veterana u SAD. Popunili su upitnike o svom životnom stilu, dok je svakome od njih detaljno analiziran zdravstveni karton.

– Zaista smo bili iznenađeni koliko činjenicom koliko može da se dobije usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam faktora načina života – rekao je Ksuan-Mai Ngujen, vodeći autor studije sa Medicinskog koledža u Ilinoisu.

Zanimljivo je da, čak i ako ih u mlađim godinama niste poštovali, usvajanje ovih navika poslije 40. godine prave veliku razliku.

– Što ranije, to bolje, ali čak i ako napravite malu promjenu u svojim 40-im, 50-im ili 60-im godinama, to je i dalje od koristi – dodaj Ksuan-Mai Ngujen.

Bilo je 33.375 smrtnih slučajeva među ljudima u studiji, što je omogućilo istraživačima da vide koliko je vjerovatno da će ljudi sa svakom od osam zdravih navika umrijeti. Rezultati su pokazali da su fizička aktivnost, život bez cigareta i nezavisnost od opioidnih lijekova imali najveći uticaj na životni vijek. U brojkama, oni koji redovno vježbaju, imali su 46% manji rizik od smrti, nepušači 29%, a 38% oni koji nemaju problema sa opioidima – zavisnosti od snažnih lijekova protiv bolova koji se prepisuju i za određene bolesti.

Minimiziranje stresa, dobra ishrana, neredovno pijenje alkohola i dobro spavanje povezani su sa smanjenjem rizika od umiranja za oko 20%, piše Nova.rs.

– Zdrave navike u načinu života mogu spriječiti osnovne uzroke hroničnih bolesti, što bi moglo da pomogne ljudima da žive duže, do osamdesetih, a ne do šezdesetih. To bi moglo da uštedi novac za lijekove i liječenje – rekao je Ngujen, na osnovu nalaza predstavljenih na NUTRITION 2023, godišnjem sastanku Američkog društva za ishranu.

Četrdesetogodišnji muškarci koji nemaju nijednu od zdravih životnih navika mogli bi da očekuju da će da umru u prosjeku u dobi od 62 godine, ali oni sa svih osam zdravih navika mogli bi da dožive 86 godina. Žene koje nemaju nijednu od zdravih navika, mogle su da očekuju da će živjeti do 66. godine, ali one sa svih osam mogu doživjeti 88 godina. Posjedovanje svih zdravih navika povezano je sa smanjenjem rizika od ranog umiranja za 87%.

Postojao je veći efekat na očekivani životni vijek kod ljudi koji su imali osam zdravih navika i u mlađoj dobi, ali je efekat i dalje bio primijećen do 60. godine, kada su podaci analizirani. Oba pola bi mogla očekivati oko 17 do 18 dodatnih godina života ako bi sa 60 imali svih osam dobrih navika.