Trend koji su mahom uveli influenseri, želeći da se našale na vrijeme koje provedu u teretani.

Umjesto da treniraju, milioni su pokazali kako hodaju unazad na traci za trčanje. Tako je TikTok influenserka Chase Bird krenula da hoda unazad pet minuta na traci za trčanje svakog dana tokom jednog mjeseca. Osam mjeseci kasnije, rekla je da hodanje na traci unazad “znatno poboljšalo” opseg pokreta u njenim kolenima i zglobovima.

“Više se ne osjećam kao da imam koljena starice koja pucaju i pucaju sa svakim mojim korakom”, rekla je Bird koju prati 1,3 miliona ljudi.

Trend je postao toliko viralan, da pretraga termina pod heštegom “walkbackwards” rezultira sa 4,1 milion pregleda. Upravo zbog toga, mnogi se pitaju da li je ovakvo hodanje zdravo i šta se uopšte tada dešava tijelu. Doktorica Nensy R. kaže da ima nekoliko prednosti.

@tiffwonglifts everyone should be walking backwards on the tread for your lower body!!! #treadmill #backwardsonthetreadmil #hipmobility #gymtips #gymmotivation ♬ Flowers – Miley Cyrus

“Jedna od primarnih prednosti hodanja unazad je trening ravnoteže, uključujući mogućnost promjene pravca i održavanja ravnoteže, što je od suštinskog značaja za smanjenje mogućnosti pada. Hodanje unazad malo odbacuje vaš centar gravitacije, zahtjevajući od vas da razvijete veću stabilnost. Fizioterapeuti rutinski koriste hodanje unazad kao alat za rehabilitaciju”, rekla je ona.

@1paristraining First thing i do when i get in the gym💎 Walking Backwards on treadmill is a great warmup providing blood flow to the tendons and legs🚀 #dunk #dunkademics #nba #hoopers #fyp #basketball #athlete #nba ♬

“Na traci za trčanje, morate da preduzmete mjere predostrožnosti. Počnite laganom brzinom i povećavajte tempo kad počnete da se osjećate ugodnije. Ako osjećate da možete da se prevrnete svakog trenutka, onda znate da je vrijeme da smanjite tempo. Pravljenje velikih koraka unazad ili u stranu važnije je od brzine”, savjetovala je doktorica. (Mondo.ba)