Dodavanje sjemena susama u obroke može da pomogne u smanjenju nadimanja, savjetuje doktor, piše N1

Jedenje semena susama kao dio zdrave, uravnotežene ishrane moglo bi da pomogne u rješavanju nadimanja kod određenog broja ljudi, navodi doktor. Osjećaj nadutog stomaka i bolnog nadimanja opterećuje veliki broj ljudi.

Na sreću, dr Sunni Patel, iz Dish Dash Deets, je podjelila da bi zdrav izbor ishrane mogao da priskoči u pomoć. Bilo da uživate u sjemenkama susama koje se posipaju preko obroka ili u obliku tahinija, one nude više nego bogat ukus.

Prepuna zdravih masti, proteina, vitamina B, minerala, vlakana i antioksidanata, ove male sjemenke kriju neke impresivne zdravstvene prednosti.

Prema dr Patel, možda bi čak mogle da smanje nadimanje kod nekih ljudi. Međutim, nauka koja stoji iza ove tvrdnje nije tako crno-bijela.

Doktorka kaže da postoje ograničeni naučni dokazi koji sugerišu da sjemenke susama direktno smanjuju nadimanje.

„Međutim, susam može indirektno da doprinese poboljšanju varenja, što može pomoći u ublažavanju nadimanja kod nekih osoba“, savjetuje ona.

„Ako je nadimanje uzrokovano zatvorom ili nepravilnim pražnjenjem crijvasadržaj vlakana u sjemenkama susama, u kombinaciji sa drugim izvorima vlakana, može da pomogne u ublažavanju nadimanja tokom vremena. Vlakna povećavaju količinu stolice, podstiču redovno pražnjenje crijeva.

„Odgovarajući unos vlakana može da smanji nadimanje i nelagodnosti povezane sa nepravilnim pražnjenjem crijeva. Međutim, stepen smanjenja može da varira u zavisnosti od ozbiljnosti osnovnog problema“, podsjeća Patel.

Osim sadržaja vlakana, sjemenke susama sadrže i digestivne enzime kao što su lipaza i proteaza. Efikasno varenje također može da pomogne u smanjenju vjerovatnoće neprijatnog nadimanja.

Štaviše, sjemenke susama također imaju antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u rješavanju nadutog stomaka uzrokovanog upalom.

Međutim, ovo zdravo sjeme možda neće raditi za sve, upozorio je doktor.

Dr Patel dodaje da za pojedince sa određenim digestivnim tegobama ili netolerancijom na hranu, kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili netolerancija na laktozu, samo sjemenke susama možda neće biti dovoljne za rješavanje osnovnog uzroka nadimanja.