Osnovni princip medicine je da, ukoliko ne koristite neki mišić, on postaje slabiji. Baš kao i svaki drugi mišić i mišiće vaših očiju trebate trenirati i držati ih u dobroj kondiciji.

Tuzlanski.ba vam donosi 9 dokazanih načina kako da to učinite.

1. Izbjegavajte prenaprezanje očiju tokom dana. Zatvorite oči na nekoliko minuta, i uživati u miru  svakih 2-3 sata.

2. Ovdje su 16 osnovnih, dobro poznatih vježbi koje možete koristiti kako bi vježbali mišiće vaših očiju.

3. Ako nosite naočale, smanjiti vrijeme njihovog korištenja, ako možete. Uzmite češće pauze.

4. Dajte vašim očima masažu uz pomoć nježnih kružnih pokreta. Vježbu izvedite pomicanjem kroz tačke 1. do 6. kao što je prikazano na slici ispod.

5. Kada ste u šetnji na svježem zraku, pokušajte gledati u daljinu češće umjesto što se fokusirate na svoje vlastite noge ili neposredno ispred vas.

6. Pijte sok od mrkve što je češće moguće (po mogućnosti svakodnevno). Ako želite postići maksimalnu korist od ove prakse, dodati jednu ili dvije kapi maslinovog ulja u sok. To neće pokvariti ukus, ali to će pomoći da se učinkovitije apsorbiraju zdravi elementi u soku od mrkve.

7. Kada se vaše oči osjećaju umorno, operite ih toplom vodom.

8. Pokušajte ne buljiti u ekran računala, TV-a ili smartphonea za najmanje dva sata prije odlaska u krevet.

9. Isprobajte indijske trataka vježbe za oči. To će pomoći vašim očima i vašem umu da ostanu fokusirani.

Sjedite ispred nepomičnog objekta (svijeće, na primjer). Fokusirajte oči i svu svoju pažnju na objekat. Pokušajte ne trepnuti. Trebali bi za cilj imati čvrst, detaljan prikaz objekta u vašem umu i memoriji.

Zatim zatvorite oči i usredotočite svoju pozornost na prostor između obrva, pokušavajući zadržati sliku objekta u glavi koliko god možete. Radite to oko 10 minuta.

Cilj vježbe je postići jasnu sliku o nečemu prije nego što se oči umore.(Tuzlanski.ba)