Tamni način rada na telefonu služi kako bi smanjio izloženost plavoj svetlosti i naprezanje očiju koje dolazi s produženim vremenom pred ekranom, ističe Healthline.
Međutim, mnoge ljude zanima da li tamni način rada pomaže našim očima ili je to samo mit.
Da bismo razumjeli ima li tamni način ikakvu korist za zdravlje, prvo moramo da razmotrimo način na koji plavo svjetlo utiče na naše oči.
Talasi plave svetlosti emituju se sa naših ekrana, ali plavo svjetlo prvenstveno dolazi od Sunca, raspršuje se u atmosferu i boji naše nebo u plavo. Ovi talasi imaju više energije od drugih boja i šalju našem mozgu signal da je dan.
Iako tek sada počinjemo da shvatamo neželjene efekte pretjeranog izlaganja plavom svjetlu ekrana, možete da zamislite zašto bi to moglo da vam zbunjuje oči. Ljudi koji promovišu tamni način rada ponekada tvrde da im njegova upotreba u satima prije spavanja pomaže da brže zaspe i spavaju duže, objašnjavaju oftalmolozi.
U teoriji, to je zato što nas podrazumijevana podešavanja ekrana izlažu više plavom svjetlu nakon što padne mrak, remeteći pritom cirkadijanski ritam i potiskujući melatonin, hormon koji našem tijelu daje signal da je vrijeme za spavanje.
Tamni način takođe može biti lakši za čitanje, posebno kada smo u sobi s ugašenim svjetlima. Smanjenje plave svjetlosti može da smanji bilo kakvo škiljenje, žmirkanje ili naprezanje povezano s velikom količinom svjetlosti.
Šta kažu stručnjaci?
Ipak, ovakva nagađanja o plavoj svjetlosti i očima nisu nužno potkrijepljena istraživanjem ili stručnim mišljenjem.
Američka akademija za oftalmologiju (AAO) navodi da je digitalno naprezanje očiju uzrokovano načinom na koji koristimo svoje digitalne uređaje, a ne nužno plavim svjetlom koje iz njih dolazi.
Studije o tome da li tamni način rada i druga rješenja za filtriranje plavog svjetla djeluju na ublažavanje izloženosti plavom svjetlu nisu uvjerljive.
Međutim izgleda da će tamni način rada vjerovatnije uticati na ritam spavanja nego naprezanje očiju. Sprovedena su određena istraživanja o uticaju tamnog načina rada na sposobnost ljudi da zaspe.
Istraživanje iz 2019. godine o Appleovim podešavanjima tamnog načina rada nije pokazalo nikakvu značajnu razliku u proizvodnji melatonina između ljudi koji su koristili noćni način na svom telefonu prije spavanja i ljudi koji nisu.
Autori studije dalje sugerišu da noćni način sam po sebi ne bi bio dovoljan za vraćanje cirkadijanskog ritma. Izgleda da je smanjivanje podešavanja osvjetljenosti uređaja jednako (ili možda čak i važnije).
Isto tako, izgleda da je ovo otkriće u skladu sa zvaničnim preporukama stručnjaka. AAO preporučuje smanjenje odsjaja i osvjetljenosti promjenom podešavanja na našem ekranu, kao i podešavanjem uređaja na tamni način rada.
Neka istraživanja su također pokazala da bi mogla postojati veza između plave svjetlosti i toga koliko brzo zaspite.
Mala studija objavljena 2017. godine otkrila je da je igranje igara na pametnom telefonu neposredno prije spavanja rezultiralo time da je ljudima potrebno više vremena da zaspe u poređenju s onima koji su koristili softver za filtriranje plavog svjetla na svojim uređajima.
Neke prednosti ipak postoje
Stručnjaci su otkrili da neke prednosti upotrebe tamnog načina rada na telefonu ipak postoje. Naime, tamni način rada može da smanji naprezanje očiju i izlaganje plavom svjetlu, ali i da spriječi poteškoće sa spavanjem.
Isto tako, neki jasni simptomi mogu da ukazuju na to da je vrijeme da počnemo da koristimo noćni način da bismo zaštitili oči i smanjili izloženost plavom svjetlu.
To su suhe oči, naprezanje očiju, bolovi u očima, povećane glavobolje ili migrena, nesanica ili drugi problemi sa spavanjem, kao i određeni poremećaji vida.
