Svi razumijemo da je ključ zdrave veze dobra komunikacija. 

Osjećaje ne možemo uvijek kontrolisati, no zato se neka pravila komunikacije mogu naučiti i usvojiti. U nastavku pročitajte  sedam jednostavnih pravila za koje smo sigurni da će poboljšati vaš odnos.

Ne ponavljajte se

Ponavljajuće i besmislene riječi mogu udaljiti vašeg partnera i on bi vas mogao prestati slušati. Ako se ponavljate, čak i ako se radi o nečemu o čemu ste oboje već razgovarali, mogli bi izazvati veći sukob.

Umjesto toga, čak i ako želite potvrditi problem o kojem ste već govorili, pokušajte to istaći na suptilniji način, ne dopustite da vam ljutnja dominira tonom i kažite koliko bi vam značila promjena navedene navike ili situacije.

Izbjegavajte korištenje pridjeva koji zvuče osuđujuće

Iznenađujuće je kako uobičajeni, svakodnevni izrazi mogu učiniti da zvučite osuđujuće, čak i ako to ne želite. Zbog toga mnoge svađe nastaju kada ih ne očekujete, a mogu prerasti i u veliki sukob, piše Brightside.

Kako biste izbjegli korištenje osuđujućih pridjeva, dobro je koristiti ove izjave:

– Zamijenite “dobro” ili “loše” s “ne sviđa mi se”, “sviđa mi se” i drugim sličnim riječima.

– Zamijenite “tačno” ili “pogrešno” s “neslaganjem” ili “argumentom”.

– Promijenite odredbe ili izjave o istini. To znači da ne počinjete rečenicu s “Istina je…”

– Promijenite izjave o stvarnosti i istini i upotrijebite riječ “vjerovati”. Dakle, započnite govoreći: “Vjerujem…”

Najprije shvatite svoje osjećaje

Možda biste prvo trebali identifikovati svoje osjećaje jer oni mogu biti glavni razlog zašto vam je rasuđivanje zamagljeno. Zbog toga biste prvo trebali kontrolisati svoje osjećaje. Ako primijetite da vaši osjećaji mogu uticati na vaše odluke, pronađite način da ih se oslobodite, prenosi Tuzlanski.ba.

Prošetajte sami ili povedite psa u šetnju, slušajte umirujuću muziku, nazovite prijatelja, vježbajte duboko disanje i koristite metodu 4-7-8. Udahnite kroz nos 4 brojanja, zadržite udah 7, zatim ispustite kroz usta 8 brojanja.

Ne donosite prerane zaključke

Skloni smo prerano donositi zaključke  – ne samo u našim odnosima, već i u svakodnevnim interakcijama. To će ometati vaš odnos i čak može biti loše za vaše mentalno zdravlje.

Uz nekoliko jednostavnih koraka vi i vaš partner možete uspješno savladati svađe:

– Prisjetite se situacija u kojima ste donosili prebrze zaključke i kakav je učinak to imalo na situacije.

– Prvo pogledajte i analizirajte širu sliku

– Razmotrite druge opcije kako biste promijenili svoj početni zaključak

– Gledajte druge ljude koji brzo donose pogrešne zaključke u društvu, na televiziji ili u filmovima i analizirajte rezultat

Pazite da se ne ponašate narcisoidno

Narcisoidne sklonosti natjerat će vas da govorite stvari poput: “Ja znam najbolje”, i nećete misliti da je gledište drugih ljudi vrijedno saslušanja. To može dovesti do sukoba, pa čak i uništiti vaš odnos.

Dakle, umjesto da reagujete s idejom da znate najbolje, razmislite o sljedećem:

– Budite otvoreni za ideju da bi mogla postojati 2 ili više tačnih odgovora.

– Dobrodošle su povratne informacije od bilo koga, ne samo od vašeg partnera, kako biste mogli procijeniti svoje ponašanje.

– Upotrijebite staromodni trik — stanite, razmislite i onda odgovorite u skladu s tim.

Koristite kvalificirajuće izjave

Kada vaš partner dijeli svoje mišljenje ili želi odgovor o vašem, trebali biste učinkovito govoriti i koristiti “ja” izjave. To će vam omogućiti da preuzmete vlasništvo nad svojim osjećanjima i mislima, a u isto vrijeme minimalizirate partnerovu obrambenu poziciju. Na primjer:

– Izbjegavajte reći: “Ignorišeš me kad dođeš kući.”

– Umjesto toga, recite: “Osjećam da me ignorišeš kada dođeš kući.”

Izbjegavajte držati lekciju svom partneru

Ako govorite stilom  koji zvuči kao predavanje, mogli biste natjerati partnera da prestane slušati šta govorite. Zbog toga se možete osjećati zanemareno, a vaš bi se partner mogao činiti kao da se ponaša kao dijete. Ali to što ste “šef”, “učitelj” ili “profesor” u vašoj vezi neće vam nimalo pomoći. To će samo učiniti suprotno i izazvati ljutnju.

Dakle, umjesto da zvučite kao da držite predavanje svom partneru, jasno objasnite svoja pitanja ili nedoumice. Zatim, pustite ih da govore i nemojte pretpostavljati da znate sve odgovore. Slušajte svog partnera otvorenog uma i srca i on će pažljivo poslušati ono što želite reći.