Vaše navike počinju čim otvorite oči. Neke su dobre, a neke ipak loše za vas. Ako se želite riješiti loših navika, to možete uraditi pomoću ovih pet koraka.
Socijalni psiholozi ističu da je između 30 i 50% svakodnevnih aktivnosti određeno navikama, prenosi Atma.hr
Razmislite kako izgleda početak vašeg dana, da li isključujete alarm po nekoliko puta? Nakon buđenja provjeravate telefon, pa odmah pravite kafu.. vaše navike počinju čim ustanete.
Navike su vrlo važne za čovjeka, jer bez njih bi mozak iznova morao obrađivati informacije i promišljati kako i šta da radi.
Ipak, postoje i loše navike. Zbog njih gubimo vrijeme bezveze, štete našem zdravlju ili samo odvlače pažnju od važnih stvari.
Otkrijte obrazac
Da bi prekinuli s lošim navikama, morate otkriti svoj obrazac. Određene okolnosti pokreću navike, a mi na njih odgovaramo istim činom.
Promijenite okolnosti
Postoje određene okolnosti koje izazivaju navike. Neke od tih okolnosti su: vrijeme, lokacija, aktivnosti i društvo. U slučaju da promijenite te okolnosti, riješit ćete se i loših navika.
Zamijenite stare navike novim
Najlakši način da se riješite loših navika jeste da stvorite nove, dobre navike. Naš mozak funkcioniše na način da mu je lakše da se navikne na nove stvari, nego da se odrekne starih. Ipak, prije nego što stvorite nove navike, promijenite okolnosti kako bi se lakše riješili starih.
Pravite male korake
Nikad ne valja previše očekivati od sebe, samim tim ne trebate postavljati previsoke ciljeve. Vrlo je važno da krenete malim koracima prema realnim ciljevima. Kad uspijete, nagradite se. Nakon toga će se intervali između nagrada povećavati, pa će i aktivnost postati dovoljna motivacija.
Slušajte sebe
Svjesni ste da koliko god truda uložili, desi se da pokleknemo. Upravo zbog toga se uvijek trebate sjetiti koraka broj 1. Prepoznajte svoje loše navike i radite na njima. (Tuzlanski.ba)
