Oni dani u mjesecu već su sami po sebi dovoljno neugodni i sigurno ih ne želite dodatno pogoršati.

No to vjerovatno nesvjesno i radite. Naime, stručnjaci tvrde da postoje određene namirnice koje mogu negativno uticati na vaše fizičko, ali i psihičko stanje za vrijeme menstruacije. O kojim je tačno namirnicama riječ otkrijte u nastavku i pokušajte ih izbjeći ili barem smanjiti njihov unos tokom onih dana u mjesecu:

Mliječni proizvodi

Ako vam je teško potpuno izbaciti mliječne proizvode iz prehrane, pokušajte barem smanjiti njihov unos za vrijeme menstruacije, piše her.ie.

Ako ste ikada nakon macchiata ili pizze s puno sira osjetili neugodan bol u trbuhu, onda znate kako mliječni proizvodi mogu djelovati na probavni sistem, a u kombinaciji s menstrualnim grčevima to je samo još gore, prenosin index.hr.

Šećer

Čokolada je mnogim ženama omiljena utjeha tokom menstruacije, a razlog za to su podivljali hormoni. To dovodi do neutažive želje za slatkim, a prepuštanje tim porivima može dovesti do povišene razine šećera u krvi. Posljedice toga su još učestalije promjene raspoloženja, napetost, iscrpljenost te pojačani grčevi.

Znamo da je okrutno tražiti vas da potpuno izbacite šećer iz prehrane za vrijeme menstruacije, no pokušajte ga svesti na minimum.

Kofein

Znamo da ova lista postaje samo sve gora, pogotovo jer nam je kofein, odnosno kafa, tokom onih dana u mjesecu i najpotrebniji zbog pojačanog umora. Ipak, bolje ćete se osjećati ako izbjegnete bilo kakve kofeinske napitke za vrijeme trajanja menstruacije, tvrdi doktorica Lori Shmek.

“Kofein utiče na sužavanje krvnih žila pa tako i onih koji dovode krv u maternicu, što nije dobro”, ispričala je liječnica za za Bustle.

Slana hrana

Sada se već vjerovatno pitate smijete li išta jesti za vrijeme menstruacije. Naravno da smijete, puno je opcija koje vam ostaju, poput voća i povrća, mesa, ribe i svega što nema mlijeka, kofeina, puno šećera ili soli.

Preslana hrana poput čipsa ili nekih drugih grickalica također se ne preporučuje za vrijeme menstruacije jer može izazvati nadutost što vam u onim danima u mjesecu zaista nije potrebno. (Tuzlanski.ba)