Pogledajte ove savjete, mogu da vam pomognu da rekreacija kojom se inače bavite, pokaže bolje rezultate.
Bez obzira na to da li ste početnik, ili vježbate već godinama, pogledajte sljedeće savjete. Izabrali smo one koji nisu komplikovani i ne koštaju ništa, a treneri kažu da mogu biti od velike pomoći.
Kažu da slušanje muzike tokom treninga pomaže da budemo istrajniji. Naročito su dobre motivacione pjesme, iz filmova o sportistima, na primjer, ali i radio emisije se preporučuju ukoliko želite da vam trening brže prođe.
Trenirajte u društvu. Tako ćete imati nekoga da vas motiviše, natjera da dođete u teretanu i kada vam nije do toga, jogging sa drugaricom je odlična prilika da se ispričate, i da ne primijetite da ste pretrčale već 10 kilometara.
Dobro se istegnite nakon svakog treninga
Što manje tegova i sprava, što više vlastite snage, savjet je mnogih trenira. Podižite sopstevno tijelo, radite sklekove, vježbe izdržaja i slične treninge, jer tako angažujete cijelo tijelo, a ne samo određenu grupu mišića.
Instalirajte neku aplikaciju za telefon koja pomaže da trening bude efektniji. Bilo da se radi o brojanju pređenih kilometara, pulsa, potrošenih kalorija… izbor je veliki, a i pomažu, kažu stručnjaci.
Pijte vodu sve vrijeme treninga, nekoliko gutljaja između dva ponavljanja ili kada pravite pauzu. Jedno istraživanje je pokazalo da su rezultati bolji kada se tokom trčanja u rukama drži flašica hladne vode.
Uvijek kada ste u prilici trenirajte napolju. Takvi treninzi su efektniji, dokazalo je nekoliko istraživanja. Još ako vježbate kada je lijep i sunčan dan, obezbijedićete sebi dovoljno vitamina D.
(mondo.rs)
