Bez obzira koliko ste puta čuli da je vježbanje važno i da pravilna, balansirana ishrana može da vam pomogne, i dalje vam je potreban razlog da ustanete sa stolice i konačno posjetite najbližu teretanu.

Ljudi obično počinju da vježbaju zato što žele da smršaju ili jednostavno hoće da poprave tonus mišića i izgledaju privlačnije. Brojne su prednosti vježbanja a ovdje ćemo pomenuti 6 najvažnijih.

1. Lakše ćete rješavati probleme

Ako mislite da ćete moći jasnije da razmišljate poslije vežbanja – u pravu ste. Većina ljudi zna da je, ako ste zabrinuti i imate probleme koji djeluju nerješivo, dobro da odete u teretanu i ,izduvate’ se. Razlog za to leži u činjenici da vježbanje obezbjeđuje mozgu prijeko potrebnu krv i kiseonik, zbog čega mnogo brže obrađuje informacije. Isto tako, vježbanje može da vam poboljša memoriju i pomogne da bolje učite – ali nemojte pretjerivati, vježbanje takođe može da izmori tijelo, tako da nije dobro vježbati prije zahtevnih testova ili teških zadataka koji su pred vama.

2. Popravićete držanje

Većina nas po cio dan sjedi ispred kompjutera i kuca po tastaturi, gledajući u osvijetljene ekrane. Usljed toga stalno povijamo leđa i osjećamo konstantno blago zatezanje u leđima i vratu, a sve to zato što su stolice neudobne. Rješenje za to je, naravno, da nabavite bolju stolicu, ali isto tako i da radite razne vježbe istezanja koje mogu da pomognu mišićima da se opuste, što će vam pomoći da sjedite uspravno i da se ne zamarate tako lako.

3. Imaćete više samopouzdanja

Budimo iskreni, svi želimo da izgledamo dobro. To nam je urođeno jer želimo da nas drugi primijete na najbolji mogući način, a lijepi bicepsi ili zategnuti stomačni mišići nam pomažu da to i ostvarimo, tako da nema boljeg načina da rešimo sve probleme sa samopouzdanjem. Ljudi će početi češće da vam prilaze jednostavno zato što se bolje osjećate – zato što dobro izgledate i svjesni ste toga. Isto tako, moći ćete da nosite tijesan šorc za jogu jarkih boja i da i dalje izgledate sjajno.

4. Bolje ćete spavati

Ako imate problema sa nesanicom, evo rješenja. Redovno vježbanje će vam omogućiti da se oslobodite viška energije koji možda imate i dovoljno će zamoriti vaše tijelo da možete lakše da zaspite. Najbolje bi bilo da vježbate ujutro, zato što ako to činite prije odlaska u krevet, bićete puni adrenalina i željećete još. Znači, vježbajte ujutro, vodite ispunjen, aktivan dan i potom idite rano u krevet, a sutradan sve to ponovite.

5. Brže ćete se osloboditi stresa

Svi imamo neke probleme u životu i svi stalno pokušavamo da ih riješimo kako bi nam život bio mirniji i opušteniji. Poznata je činjenica da stres može da izazove pravi haos i potpuno vas sludi, ali redovno vježbanje i tu može da pomogne. Vježbanje će vašem tijelu pomoći da proizvede prirodne supstance za oslobađanje od stresa koji će vam pomoći da se osjećate bolje a samo vježbanje će vam skrenuti misli sa briga. Isto tako, vježbanje može da bude i društvena aktivnost–zato vježbajte i zabavljate se sa prijateljima, idite na trčanje sa prijateljem i usput razgovarajte–tako nikada nećete propustiti naredni zakazani termin za trčanje.

6. Imaćete više energije

Redovno vježbanje, barem tri puta sedmično, navešće vaše tijelo da očekuje veću aktivnost i zato ćete imati više energije koju možete da iskoristite. Zato ljudi koji imaju teške poslove moraju da vježbaju jer će biti spremniji ne samo za fizičke već i za mentalne aktivnosti, što dovodi do veće ukupne produktivnosti. Više energije će izliječiti vašu letargiju, imaćete više vremena za porodicu i prijatelje i više nikad nećete propustiti priliku da se zabavite zato što ste suviše umorni ili jednostavno niste raspoloženi za to.

 (super zena)