Ponedjeljak, 27. Septembra 2021.
Tuzlanski.ba logo

Dnevni unos vode prema kilaži: Ovako ćete dovesti liniju do savršenstva

Preuzmite sliku

U današnje vrijeme su popularne razne dijete za mršavljenje, a svaka podrazumijeva konzumiranje dovoljne količine vode.

Poznato je da je preporučeni dnevni unos tečnosti, prvenstveno vode, dva litra, odnosno osam čaša.

Ali, ako ste od onih osoba koje žele da svoju liniju dovedu do savršenstva, morate znati koliko treba piti tečnosti na određene kilograme.

-60 kilograma – 2 litra vode, odnosno 5-6 serviranja od 3,5 decilitra
-65 kilograma – 2,1 litra vode, odnosno 6 serviranja od 3,5 decilitra
-70 kilograma – 2,3 litra vode, odnosno oko 6 serviranja od 3,5 decilitra
-75 kilograma – 2,5 litara vode, odnosno 7 serviranja od 3,5 decilitra
-80 kilograma – 2,6 litara vode, odnosno 7 serviranja vode od 3,5 decilitra
-85 kilograma – 2,8 litara vode, odnosno 8 serviranja vode od 3,5 decilitra
-90 kilograma – 3 litra vode, odnosno 8 serviranja vode od 3,5 decilitra
-95 kilograma – 3,2 litra vode, odnosno 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
-100 kilograma – 3,3 litra vode, odnosno 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
-105 kilograma – 3,4 litra vode, odnosno oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
-110 kilograma – 3,6 litara vode, odnosno 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
-115 i više kilograma – 3,7 litara vode, odnosno 10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra

Dodatni savjeti:

Prije svakog obroka treba da popijete dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Ukoliko jedete tri puta dnevno, unijećete 1,5 litara vode.

Ujutro čim ustanete i uveče prije spavanja popijte dvije velike čaše vode. Tako ćete snabdjeti svoje tijelo do 1 litar vode.

Ako se zbog vode koju pijete prije spavanja budite tokom noći i češće mokrite, onda popijte čašu ujutro.

Još bolji efekat postićete ako u vodu dodate limun. (Zadovoljna.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , ,