Ponedjeljak, 16. Decembra 2019.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Devet načina za borbu protiv stresa

Iako je stres zbog današnjeg načina života neizbježan, postoje načini da se ovaj problem ublaži.

Smijeh smanjuje stres. Kada se smijete glasno, ubrzava se krvotok, a time se povećava količina kiseonika koja stiže do organa.

Provodite vreme s kućnim ljubimcem, jer samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, tijelo luči hormone zbog kojih ćete se osjećati bolje. Istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom, poput serotonina i prolaktina koji štete organizmu.

Pospremite prostor u kojem živite jer neurednost uzrokuje neželjenu napetost. Stručnjaci tvrde da se ljudi sređivanjem životnog prostora rješavaju stresa pošto red na nas ima zadovoljavajuće i umirujuće dejstvo.

Radite kućne poslove dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate da uradite i krenite na posao. Tako ćete se riješiti viška kalorija, a takođe nećete biti konstantno umorni i pod stresom.

Pijte sokove jer vitamin C pomaže u kontroli stresa, snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom kao što je kortizol.

Pjevajte, bez obzira da li to lijepo zvučite ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pevaju sretniji i otporniji na stres.

Šetajte, jer je to jedan od načina da podstaknete tijelo na lučenje endorfina, zbog čega ćete se osjećati dobro. Lagane vježbe su takođe izuzetno korisne.

Seks je sjajno oružje za borbu protiv stresa i opuštanje jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i osjećaj intimnosti s partnerom.

Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzumarina. Kiseonik će vam pomoći da se smirite i pobijedite stres. (b92.net)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,