Dijagnoza psorijaze može biti teška za podnijeti, a simptomi mogu utjecati na vaše fizičko ali i mentalno zdravlje.
Zdrava koža doživljava promjenu stanica oko jednom mjesečno, ali kada imate psorijazu, stanice kože rastu prebrzo i nakupljaju se jedna na drugu. Zato se kod ove hronične autoimune bolesti pojavljuje svrbež i ljuskanje kože. Iako je svako drugačiji i doktor će imati najbolji plan kako se nositi s bolešću, postoje neke stvari koje svako može učiniti kako bi spriječio simptome i održao svoje mentalno zdravlje, savjetuje webmd.com.
Održavajte kožu vlažnom
Suha koža pogoršava iritaciju i svrbež. Odmah nakon kupanja ili tuširanja, osušite se tapkanjem, nemojte trljati kožu peškirom. Zatim stavite gustu kremu ili losion da “zaključate” vlažnost u koži. Nemojte koristiti previše krema tokom vrućih, ljetnih mjeseci jer znoj pomiješan s gustim kremama može pogoršati psorijazu. Prije spavanja namazanu kožu zamotajte zavojem ili plastičnom folijom. Ujutro nježno operite područje.
Koristite vazelin za napade psorijaze
Iako se može činiti ljepljivim, vazelin može pomoći u borbi protiv pogoršanja psorijaze. Vazelin je vrsta masti koja je hidratantna, a pomaže vlažiti kožu, ublažiti svrbež i smanjiti ljuskavost i ispucalu kožu.
Manje se kupajte
Voda može istisnuti vlagu iz tijela i lišiti kožu prirodnih ulja, zato se manje se tuširajte i kupajte. Pogotovo treba smanjiti namakanje u pretoploj vodi, posebno zimi. Idealna je mlaka voda.
Ne odustajte!
Obaveza je mazati tragove psorijaze svakoga dana, ali držite se toga. Ako vam doktor propiše kreme ili masti, neka to postane dio vaše dnevne rutine. Ako ustanovite da neke stvari djeluju bolje od drugih ili da neke druge pogoršavaju vaše simptome, razgovarajte sa svojim doktorom o promjeni plana.
Izbjegavajte okidače
Budite svjesni što vam može izazvati ili pogoršati psorijazu. Nakon što spoznate koji su vam okidači, pronađite način kako ih izbjeći. Okidači se razlikuju od osobe do osobe. Mogu uključivati infekcije, ekstremne vremenske uslove, ozljede kože, pušenje, prekomjerno pijenje i određene lijekove…
Suzdržite se od češanja
Iako vas potreba za češanjem može izluđivati, potrudite se oduprijeti tom nagonu. Svrbež možete ublažiti kremama koje se mogu kupiti bez recepta ili mastima koje sadrže hidrokortizon ili salicilnu kiselinu. Mogu pomoći i hladni oblozi. Ako je psorijaza na vlasištu, pokušajte s medicinskim šamponom koji sadrži katran.
Sunce vam može pomoći i odmoći
Sunčeva svjetlost može pomoći stanju vaše kože, ali opekline ga pogoršavaju. Zato je važno upiti malo sunca, ali obavezno uz korištenje kreme za sunčanje s SPF 30 ili više na područjima koja nemaju psorijazu. Ograničite količinu sunca. Dvadeset minuta dnevno, svaki drugi dan je dobar početak. Ipak, prvo razgovarajte sa svojim doktorom. Neki lijekovi nisu sigurni u kombinaciji sa suncem.
Prestanite pušiti
Psorijazu možete dodati na dugačak popis zdravstvenih problema koje ova navika pogoršava. U jednoj studiji, ljudi koji su pušili više od kutije dnevno imali su dvostruko veću vjerovatnost da će imati ozbiljan slučaj psorijaze od onih koji su pušili pola kutije ili manje. Učinci su bili još jači kod žena koje su već imale psorijazu.
Smanjite alkohol
Psorijaza je češća kod ljudi koji puno piju. Alkohol može više utjecati na pojavu psorijaze kod muškaraca nego žena. Zato pokušajte piti umjereno (jedno do dva pića na dan), ili još bolje, izbacite alkohol u potpunosti.
Pripazite na prehranu
Ne postoje čvrsti dokazi da bilo koja hrana poboljšava ili pogoršava psorijazu. Ipak, mnogi kažu da im se stanje kože poboljšalo nakon što su smanjili unos šećera, bijelog brašna ili kofeina. Neće škoditi ako pokušate, pogotovo ako izbacite ne baš zdravu hranu, piše Ordinacija.hr
