Jeste li ikad primijetili da je boja urina ujutro obično tamnija nego kasnije tokom dana?

Iako je ta nijansa općenito znak dehidracije, pretjeran unos vode prije spavanja ili držanje čaše na noćnom ormariću kako biste mogli piti prije spavanja ili tokom noći možda nije najbolja opcija.

Iako pijenje vode kasnije navečer samo po sebi nije nezdravo, buđenje usred noći za odlazak na WC može ometati cjelokupno zdravlje. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do slabljenja imunološkog sistema, prema doktorici Heather Moday.

– Dok naše tijelo odmara, stanice imunološkog sistema mogu usmjeriti sve napore i energiju na jak napad protiv virusa i bakterija – objasnila je.  Poremećen san također može ometati zdravlje crijeva, što igra ulogu u funkcionisanju mozga, imunološkom funkcionisanju i naravno, probavi.

Čak i ako spavate punih osam sati, buđenje usred noći radi mokrenja može poremetiti vaš ciklus spavanja, što dovodi do smanjene razine energije sljedeći dan.

Kada biste trebali prestati piti vodu?

Ovisno o dobi, zdravstvenom stanju te tjelesnim i seksualnim aktivnostima osobe, najbolje vrijeme za prestanak pijenja vode varira. Urologinja Vannita Simma-Chiang preporučuje popiti posljednju čašu vode dana tri do četiri sata prije spavanja. 

– Kad god osjetite žeđ ili vam se grlo osuši, dobra je ideja popiti vodu – dodaje Simma-Chiang.

– Ipak, pokušajte otići u kupaonicu nakon toga da izbjegnete ponovno buđenje usred noći. (vecernji.hr)