Uzmemo li u obzir da se ljudsko tijelo sastoji od oko 70% vode i da je neophodna za rad svih organa, posljedice dehidracije mogu imati ozbiljne i trajne posljedice.

Šta se događa s tijelom kad se ne unosi dovoljno vode? Nedostatak vode se prvo odražava na krv, koja postaje sve gušća i sve teže prolazi krvožilnim sistemom. Posljedica usporenog krvotoka je usporeni dovod kisika i hranjivih tvari u organe.

Organi kao jetra i koža se sastoje od preko 60% vode i zato su najosjetljiviji na nedostatak vode. A prvi simptomi nedostatka vode koju čovjek osjeća su suha usta, nakon 5 sati osoba osjeća slabost i usporenost budući da ne dolazi dovoljno hranjivih tvari do mišića u tijelu.

Kada će se tačno pojaviti prvi simptomi dehidracije ovisi o starosti osobe, spolu, težini i aktivnosti koje provodi. Što osoba ima manje kila to će lakše dehidrirati, isto kao i osobe koje se više fizički troše. Aktivni ljudi potroše oko 2 litre vode dnevno, a osoba teška 70 kilograma čak 0,2 decilitra po satu, prenosi Blic.

Posljedice nedostatka vode u organizmu su:

– u prvim satima se najviše suše usta

– nakon par sati se smanjuju psihičke sposobnosti – pada koncentracija, sposobnost reagiranja na poticaje i sposobnost pamćenja

– u prvih pet sati se i pojavljuje slabost, raste tjelesna temperatura i ubrzava se puls

– nakon deset sati postajemo nestrpljivi i pospani

– nakon tri dana osoba pada u delirij te dolazi do simptoma opasnih za život kao nesposobnost gutanja, problemi sa vidom i sluhom i isušena i neosjetljiva koža

Simptomi smrti od dehidracije su grčevi, natečeni jezik i bolovi kod mokrenja.

Doktori savjetuju da je dnevno potrebno unositi dvije, do dvije i pol litre vode u organizam. Naravno, količina ovisi o svakom čovjeku i njegovim potrebama i aktivnostima. Osoba koja trenira, ili se bavi fizičkim poslom, troši puno više vode i trebala bi unositi više tekućina u organizam do nekoga ko svoje dane provodi ispred računara.