Tokom zimskih mjeseci se žene lakše nose s menstruacijom. Topli termofor, vrući čaj, i debela deka će olakšati, ali šta na plus 30?

Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da sebi olakšate ove dane.

Unošenje dovoljno vode i hrane bogate željezom

Hidratacija je jako važna, u toku ovih dana žene gube više tekućine nego inače. Zbog toga je najbolje rješenje da uz sebe uvijek imate flašu vode.

U slučaju da imate obilne menstruacije vrlo vjerovatno će se i željezo smanjiti u krvi, pa je važno da jedete hranu poput ribe, orašastih plodova i lisnatog povrća.

Ispijanje biljnih čajeva

Dobra vijest je da biljne čajeve možete piti i rashlađene. Preporučuje se nekoliko okusa, a najučinkovitiji su kombinacija kamilice i valerijane.

Da bi čaj djelovao , stavite u šolju od 2 dl, 2 kašike čaja i prelijte prokuhalom vodom. Popijte bar dvije do tri šolje dnevno.

Vježbanje joge

Tokom menstruacije se preporučuje lagana vježba, međutim veliki broj žena to ne može raditi. S druge strane, olakšanje pruža i joga, posebno lagani stilovi poput restorativne, yin i gentle joge, koja će smanjiti mentalnu i fizičku napetost.

Preporučuje se izvođenje nekoliko asana (položaja): položaj djeteta, polumost s podrškom, položaj sjedećeg ugla, uvijanje kičme, stavljanje koljena na prsa i položaj ležećeg postolara. Svi će ovi položaji djelovati na opuštanje mišića zdjelice, maternice i leđa, a u svakome od njih treba se zadržati barem dvije do tri minute i paziti da nam pritom bude ugodno, piše Zadovoljna.hr

Nošenje udobne odjeće

Najvažnije je da nositi nešto što je vama udobno i prikladno. Ipak, pokušajte pronaći nešto što će vam biti udobno ali će vas štititi od sunčevih zraka.

Korištenje menstrualne čašice

U posljednjih nekoliko godina menstrualna čašica je pravi trend, pogotovo tokom ljetnih mjeseci. S menstrualnom čašicom može se i plivati, baš kao i s tamponom, ali treba pripaziti na to da se isprazni prvom prilikom nakon izlaska iz mora ili bazena. Pored toga, mnoge žene ističu da ne osjećaju grčeve dok koriste menstrualne čašice, pa im to olakšava ljetne dane. (Tuzlanski.ba)