Nedjelja, 14. Aprila 2024.
Tuzlanski.ba logo

Šest trikova kako se zauvijek riješiti “pivskog trbuha”

Preuzmite sliku

Želite li se što prije riješiti “pivskog trbuha”? Salo na trbuhu također je izuzetno opasno za zdravlje, jer povećava rizik od bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i bolesti jetre, piše Eat this not that

Pogledajte šest trikova koji će vam u tome pomoći, prenosi Tuzlanski.ba

Ograničite prerađene ugljikohidrate

Ugljikohidrati poput bijele tjestenine, krompira, bijelog hljeba i pekarskih proizvoda mogu pridonijeti debljanju i “pivskom trbuhu”.

Mnogo prikladniji izbor su proizvodi od cjelovitih žitarica i proizvodi koji sadrže veću količinu vlakana.

Isprobajte vježbe visokog intenziteta

U posljednje vrijeme HIIT treninzi su postali iznimno popularni i savršeni su za svakoga ko želi postići velike rezultate u kratkom vremenu. Intenzitetom i brzom vježbom prije ćete “istopiti” salo na području trbuha. Kod ovakvih vježbi ključno je da uz sebe imate kvalificiranog stručnjaka koji će se pobrinuti za pravilnu izvedbu i tako vas zaštititi od ozljeda.

  • Usredotočite se na proteine

    Proteini su prilično zasitni, zbog čega ćete unositi manje hrane i posljedično pomoći gubitku masnoća. Istovremeno, proteini će pridonijeti rastu mišića i tako osigurati isklesan trbuščić.

    Ograničite konzumaciju alkohola

    “Pivski trbuščić” je dobio ime s razlogom! Alkoholna pića su prilično kalorična, ali istovremeno potiču apetit. Zbog toga je važno ograničiti takva pića i dati prednost vodi, prirodnom soku ili nekom drugom osvježavajućem napitku. Općenito, dobra je ideja ostati hidriran kako biste spriječili prejedanje i održali zdrav metabolizam, što je izuzetno važno za rješavanje “pivskog trbuha”.

    Hidratizirajte s H2O

    Ostati hidratiziran naziv je igre ako želite otopiti salo na trbuhu. Ponekad vaš mozak misli da ste gladni, a zapravo ste žedni, što može rezultirati unosom viška kalorija.

    “Možete spriječiti da se to dogodi ako pijete vodu tokom dana”, kažu The Nutrition Twins.

    “Također, voda pomaže ispuniti vaš želudac i može vam pomoći u otklanjanju gladi te spriječiti prejedanje. Osim toga, ona potiče svaki proces u vašem tijelu, uključujući učinkovit metabolizam.”

    Ugljikohidrate jedite na kraju obroka

    Može se dogoditi da se tokom obroka previše zasitite prerađenim ugljikohidratima, što rezultira nedovoljnim unosom proteina i vlakana. Stoga na svom tanjiru prvo pojedite povrće i proteinski dio, a tek onda se uhvatite u koštac s ostalim prilozima.

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: ,